これらの一般的な果物を 1 日に 2 個食べると、がんのリスクが軽減される可能性があります。

腸の健康を改善し、がんのリスクを減らす効果があるとして医師が強く推奨する果物があります。

便秘を予防し、定期的な排便を促進して、がんのリスクを軽減する果物の一種 - イラスト。

フォックスニュースによると、米国ボストンのベス・イスラエル・ディーコネス医療センターの胃腸科医、トリシャ・パスリチャ博士は、消化を助け、大量のビタミンと抗酸化物質を供給し、癌のリスクを減らすために、患者に1日2個のキウイを処方することを提案している。

キウイはがんのリスクを軽減するのに役立ちます。

「どんな腸のトラブルも治せる奇跡のフルーツがあるなんて、普段は言いたくないんです。でも、ある意味、キウイは干しプラムやサイリウムハスクといった、よく知られた治療法よりも効果があるようです」とパスリチャ氏は語った。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、キウイフルーツには最大8グラムの食物繊維が含まれており、便秘を予防し、定期的な排便を促進する効果があるそうです。

この「スーパーフード」には、タンパク質を分解して消化を助ける酵素であるアクチニジンも含まれています。この酵素は他の多くの食品には含まれていません。

パスリチャ氏は最近ワシントンポスト紙に、アクチニジンは非常に強力なため、肉を柔らかくする加工剤として工業的に使用されていると書き、腹部膨満感を引き起こす可能性のあるプルーンなどの他の高繊維食品よりもキウイを好むと付け加えた。

2022年の研究で、ニュージーランド、イタリア、日本の科学者らは、1日にキウイを2個食べると、参加者の排便がより規則的かつ完全になり、腹痛、消化不良、排便時のいきみも軽減されることを発見した。

「食物繊維は、便の量を増やして結腸を通過しやすくするとともに、便を柔らかくして排泄しやすくすることで、消化器系の問題や便秘の改善に役立ちます」と栄養士のロビン・デチッコ氏は言う。

この研究は、キウイが、パスリチャ氏が「消化器官の世界で長い間王座を占めてきた」サプリメントであるサイリウムハスクよりも効果的であることを示している。

一方、ノルウェーの研究者らは2011年、キウイの摂取が、がん発症の潜在的原因であるDNAの破壊を防ぎ、心臓発作のリスク増加に関連する因子であるトリグリセリドを低下させるのに役立つことを発見した。

2023年に中国で実施された研究でも、キウイを多く食べた人は大腸がんのリスクが13％低いことが示されました。

パスリチャ氏によると、これらの小さなキウイには、ビタミンC、E、Kが豊富に含まれており、抗酸化物質は体をガン、心臓血管疾患、糖尿病から守ることで知られている。

バランスの取れた食生活を心がけましょう。

パスリチャさんは、皮つきのキウイには食物繊維が多く含まれているので、皮つきのキウイを食べるのが好きですが、皮つきは必須ではなく、いつでもキウイを食べることを推奨しています。

彼女は、色とりどりの果物、野菜、ナッツ、豆類を含むバランスの取れた食事にキウイを加えること、そして腸に問題がある場合は医師に相談することを推奨しています。

デシッコ氏は、キウイをシナモン、ナッツ、ベリーと一緒にギリシャヨーグルトに加えたり、レタス、トマト、キュウリ、アボカドのサラダに甘みを加えたり、卵と組み合わせたり、プロテインスムージーに混ぜたりすることで、キウイの摂取量を増やすことができると提案している。

ニャ・リン

出典: https://tuoitre.vn/loai-trai-cay-quen-thuoc-an-2-qua-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-ung-thu-20250714164404054.htm