天然のオレンジジュースを作るには、傷や汚れのない、新鮮でジューシーなオレンジを選ぶ必要があります。オレンジは汚れや化学物質を取り除くために洗う必要があります。健康ウェブサイト「Heathline」 （米国）によると、オレンジジュースを絞る際には、オレンジの種を取り除く必要があります。種があるとオレンジジュースが苦くなるからです。
朝にオレンジジュースを飲むと、消化を促進し、減量を助けます。
朝にオレンジジュースを飲むと次のようなメリットがあります。
即時のエネルギー供給
オレンジジュースには天然の糖分と健康的な炭水化物が含まれており、体にすぐにエネルギーを供給します。特に朝にオレンジジュースを飲むと、集中力と覚醒度が向上します。
消化サポート
オレンジジュースに含まれる食物繊維と天然の酸は、消化器系を刺激し、膨満感や消化不良を軽減します。さらに、オレンジジュースは胃腸を浄化し、栄養素の吸収を促し、健康全般の改善にも役立ちます。
減量サポート
オレンジジュースは低カロリーでありながら栄養価が高いため、体重をコントロールしたい方に最適です。さらに、オレンジジュースに含まれるクエン酸には代謝を促進する効果があり、体がより効率的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。
スキンケア
オレンジジュースにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の老化を遅らせ、シワを減らし、肌を明るくする効果があります。朝にオレンジジュースを飲むと、肌に必要な水分が補給されるだけでなく、肌がより明るく健康的になります。
心臓の健康を守る
研究によると、天然オレンジジュースに含まれる抗酸化物質ヘスペリジンは、炎症を抑え、血行を改善することで心臓の健康を改善することが示されています。さらに、オレンジジュースを定期的に飲むことで、LDL（悪玉）コレステロール値と血圧を下げ、危険な心血管疾患の予防に役立ちます。
オレンジジュースには多くの利点がありますが、健康上の安全を確保するためには、空腹時にオレンジジュースを飲むのは避けるべきです。空腹時にオレンジジュースに含まれる酸が胃を刺激する可能性があります。また、 Heathlineによると、オレンジジュースを飲みすぎると、体内に過剰な糖分が取り込まれ、過剰なカロリー摂取、体重増加、糖尿病のリスク増加につながる可能性があります。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm
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