オレンジが男性の健康に与える意外な効果
野菜や果物は体に多くの必須栄養素を供給し、臓器が最適なレベルで機能するのに役立ちます。柑橘類はビタミンCの含有量が多いことで知られており、免疫力を高めるのに役立ちます。しかし、この果物が男性の生殖機能にも非常に良いことはあまり知られていません。
前立腺がんは最も一般的ながんの一つです。しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ミカンなどの柑橘類は、前立腺がんだけでなく、前立腺に影響を与えるその他の症状の予防にも役立つ可能性があるそうです。
柑橘類に含まれる栄養素は男性の前立腺がんの予防に役立ちます。
前立腺は、膀胱の下にある重さ約15～25グラムの小さな腺です。男性の生殖器系において重要な役割を果たし、精巣やその他の腺の機能を支えています。
前立腺は精子やその他の体液を集めて精液を作ります。前立腺の収縮は、射精時に精液が尿道へ移動することを助けます。
体内の他の多くの臓器と同様に、前立腺も病気にかかりやすい臓器です。現在、専門家は前立腺がんの正確な原因を特定できていません。しかし、多くの研究で、柑橘類に含まれる栄養素が前立腺を保護し、前立腺がんの予防に役立つことが示されています。
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毎日の運動の驚くべき効果
より健康で幸せな生活を送るためには、運動を優先し、アクティブなライフスタイルを採用する必要があります。
毎日運動することで得られる驚くべきメリットをご紹介します。
慢性疾患のリスクを軽減する
アメリカの健康サイトHealthlineは、 定期的な身体活動は、次のような慢性疾患のリスクを軽減する重要な要素です。
- 2型糖尿病
- 心臓病
- 乳がん、大腸がん、肺がん、肝臓がんなどのがん
- 悪玉コレステロール値が高い
- 高血圧。
心臓の健康を改善する
より健康で幸せな生活を送るためには、運動を優先し、アクティブなライフスタイルを採用する必要があります。
定期的な運動は心臓を強化し、血行を改善し、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減します。ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、心臓と血管の健康を維持し、長寿と活力を促進します。
筋力を強化する
運動は筋肉量、筋力、柔軟性の向上と維持に役立ち、怪我の予防にも役立ちます。Health Digestによると、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスは、特に高齢者において、筋肉の強化、可動性の向上、転倒リスクの軽減に効果的です。
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寿命を最も延ばすのに役立つ3つの習慣、あなたはすでに実践していますか?
寿命を延ばすために人々ができることを含め、長寿に寄与する要因は数多くあります。
デイリーメール紙は4月17日の記事で、科学的証拠に基づき、老化を遅らせ、生物学的年齢を下げ、健康な年数を平均寿命に加算するのに役立つ寿命を延ばす要因を指摘しました。
寿命を10年以上延ばす最も効果的な3つの習慣は次のとおりです。
水をたくさん飲む: 15歳以上
水を多く飲むと寿命が15年延びる
脱水症状は血液中の塩分濃度を高め、老化を加速させ、慢性疾患を悪化させる可能性があります。マウスを使った研究では、軽度の脱水症状でも寿命が6か月短縮することが示されました。これは人間に換算すると15年に相当する年数です。
果物やナッツをもっと食べる: +10.8歳
健康的な食生活に切り替えると寿命が10年延びるかもしれません。
2023年にネイチャー誌に掲載された英国バイオバンクの研究によると、不健康な食生活から、全粒穀物、ナッツ、果物、魚、豆類が豊富で、肉、砂糖、加工肉が少ない健康的な食生活に切り替えると、平均寿命が10.4～10.9年延びる可能性があるという。
健康ニュースのある新しい日、4月29日の新しい日に、Thanh Nien Online健康ニュースの記事「寿命を最も延ばすのに役立つ3つの習慣、あなたはそれらをすでに実践しましたか？」の内容を読み続けてください。習慣に関する他の記事も読むことができます。たとえば、「肝臓に静かに害を及ぼす7つの日常の習慣。すぐにやめましょう」、膀胱を健康に保つ6つの習慣...
さらに、4月29日月曜日には、次のような他の健康ニュース記事が多数あります。
健康ニュースのある新しい一日、幸せで楽しい休日をお祈りします。
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