健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください:昼食後に疲れて眠くなるのはなぜですか?; 1 晩に 5 時間未満しか眠らないと、どのように健康に害を及ぼしますか?;小児の呼吸器疾患の増加...
医師は、次のような人は卵の摂取を制限すべきだと警告しています。
最近、卵の栄養価について多くの議論が交わされています。卵を食べる際にコレステロール含有量を心配する人も多くいます。
多くの保健機関は、ほとんどの人にとって「安全」な方法として、週に最大7個の卵を食べることを推奨しています。しかし、ある医師は、卵を食べ過ぎてはいけない人もいると警告しています。
週に7個の卵を食べることは、ほとんどの人にとって「安全」だと考えられています。
アメリカの健康と予防医学に関するテレビ番組「ドクター・オズ」に出演したクリーブランド・クリニックのヘルスケア責任者マイケル・ロジエン博士は、卵黄には大量のコリンが含まれているため、卵の摂取量を制限すべき人もいると説明した。
コリンは体にとって不可欠で、脳の健康と代謝に必要ですが、過剰なコリンは心血管疾患のリスクが高い人々に問題を引き起こす可能性があります。
クリーブランド・クリニック（米国）の2人の研究者、スタン・ヘイゼン博士とタン・ウィルソン博士は、コリンが腸内細菌と相互作用してTMAという化合物を生成し、血液凝固を促進することを発見しました。そのため、コリンは危険な血栓や関連する問題のリスクを高める可能性があります。この記事の詳細は、 11月4日に健康ページで公開されます。
1 晩に 5 時間未満しか眠らないと健康にどのようなリスクがありますか?
良質な睡眠は脳機能の最適化に重要な役割を果たし、仕事のパフォーマンス、気分、そして全体的な健康状態の改善につながります。そのため、1日5時間未満の睡眠は、健康に予期せぬ悪影響を及ぼす可能性があります。
慢性的な睡眠不足は、体重増加、肥満、記憶力低下、2型糖尿病、心臓発作のリスクを高めます。最近の研究では、1晩に5時間未満の睡眠は重度のうつ病のリスクを高めることも明らかになっています。
睡眠不足は身体の健康に影響を与えるだけでなく、うつ病のリスクも高めます。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（英国）の専門家が実施し、 Translational Psychiatry誌に掲載されたこの研究では、7,100人以上の健康遺伝子データを分析しました。その結果、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとっている人に比べてうつ病のリスクが10倍も高まることが明らかになりました。
特に、1晩に5時間未満の睡眠をとる人は、重度のうつ病を発症するリスクが高くなります。さらに、研究チームは、遺伝的要因が睡眠不足とうつ病の世代間継承に寄与している可能性を示唆しています。このトピックに関する詳細は、11月4日付の健康ページでご覧いただけます。
昼食後に疲れや眠気を感じることが多いのはなぜでしょうか?
昼食後には疲れや眠気を感じることがよくあります。しかし、誰もが快適に昼寝をする時間があるわけではありません。以下のヒントは疲労を軽減し、午後の仕事や勉強を早く始めるのに役立ちます。
疲労感や眠気は、食べ過ぎた後によく起こります。これは、脂肪分やでんぷん質の多い食品を多く摂取すると、消化と栄養吸収に集中するため、血液が胃に集まるためです。その結果、脳への血流が減少し、疲労感につながります。
脂肪や炭水化物の多い昼食を食べると、疲労感や眠気を感じやすくなります。
食後に疲労を感じるもう一つの理由は、体が血流中のブドウ糖を代謝し、細胞に吸収させるためにインスリンを過剰に分泌することです。このプロセスに多くのエネルギーを消費する必要があるため、疲労感が生じます。
さらに、食事をすると神経伝達物質セロトニンのレベルが上昇します。セロトニンはリラックス感と眠気を引き起こします。これらすべての要因が相まって、昼食後に体が疲労感を感じるようになります。
食後は胃への血流が増加し、脳への血流が減少するため、疲労を防ぐには運動が効果的です。昼食後に軽く散歩をすると、疲労感や眠気を軽減するのに役立ちます。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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