眠らない夜は脳を老化させる
米国神経科学会が神経科学ジャーナルに発表した研究によると、研究に参加した19～39歳の134人を対象に、科学者らが特殊な機械を使用して磁気共鳴画像（MRI）スキャンにより「脳年齢」を推定した。
このスキャナーは睡眠不足の人の脳をスキャンし、同じ人が一晩眠った後の脳と比較する。
参加者は、完全な不眠症（24時間以上覚醒状態）、部分的な睡眠不足（1晩に3時間しか眠れない）、慢性的な睡眠不足（1晩に5時間しか眠れない状態が5晩続く）といった様々な睡眠状態におけるMRIデータを分析されました。また、1晩に8時間睡眠をとる対照群も試験に含めました。
各グループは少なくとも1晩、8時間ベッドで過ごす「ベースライン睡眠」を実施しました。参加者は毎回の睡眠後にMRIスキャンを受け、睡眠不足と8時間睡眠の前後で脳の状態を比較しました。
著者らは、総睡眠不足により脳年齢が1～2歳上昇することを発見した。
「興味深いことに、一晩睡眠不足になった後、睡眠不足だった人の脳年齢は変化し、基準値と変わらなかった」と、この研究を行った研究者の一人、ドイツのアーヘン工科大学のエヴァ・マリア・エルメンホルスト氏は述べた。
研究では、不眠は短期的には脳に影響を及ぼす可能性があることが示唆されていますが、慢性的な睡眠不足の長期的な影響については、さらに研究する必要があります。
睡眠は思考と記憶に影響を与える
ヤショーダ病院（ハイデラバード、インド）のインターベンショナル呼吸器内科および睡眠医学コンサルタントであるヴィスウェスヴァラン・バラスブラマニアン医師は、睡眠は思考力と記憶力の向上に重要な役割を果たすと強調しました。不眠症は身体の様々な機能に影響を及ぼす可能性があります。
「脳のユニークな特徴の一つに神経可塑性があります。これは、脳内のニューロンが内的および外的刺激に応じて自らを再編成する能力です」とバラスブラマニアン博士は述べています。「神経可塑性を変化させる最も重要な刺激の一つは睡眠です。」
睡眠は、体内のほとんどの内分泌系と臓器の機能を回復させるのに役立ちます。さらに、睡眠は記憶と学習に重要な役割を果たすシナプスの効率的な再編成にも重要な役割を果たしていると、彼は付け加えました。
したがって、十分な回復睡眠が妨げられると、脳のこの側面に深刻な影響を及ぼし、神経回路の構造的および機能的な変化につながる可能性があります。
現在、MRIと特殊なアルゴリズムを用いて脳の構造変化を解明しようとする研究が進められています。今回の研究は小規模ではありますが、睡眠が効果的な思考と記憶に大きな役割を果たしているという事実を裏付ける証拠となっています。
[広告2]
出典: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo
コメント (0)