健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます: ヨガ初心者が避けるべき 6 つの間違い、お尻を引き締めるには週に何回スクワットをすべきか?、チアシードとアロエベラの組み合わせ: 身体への意外なメリット...
若者の高コレステロールの4つの兆候
多くの若者は、高コレステロール血症に気づかないことがよくあります。これは、若者が健康にあまり注意を払っていないだけでなく、症状が重症化してから初めて現れることが多いためです。
若者の高コレステロールの兆候と医学的説明は次のとおりです。
歩行時のこむら返り。下肢の動脈が動脈硬化によって狭くなると、運動中の筋肉への血液供給が不足し、ふくらはぎに痛みやこむら返りが生じます。この状態は末梢動脈疾患（PAD）と呼ばれます。
これは、高コレステロールが長期間続くと血管が詰まる可能性があるという警告サインです。歩行中にけいれんを起こしやすいですが、休むとすぐに治まります。若い人がこの兆候が現れた場合は、医師の診察を受け、血液循環と血中脂質をチェックしてください。
歩行中に頻繁に足がつるのは、高コレステロール血症の兆候かもしれません
写真：AI
眼窩周囲黄色腫。眼窩周囲黄色腫は、まぶたの内側の角に現れる黄色い腫瘤または皮膚の斑点です。健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、この疾患の原因の一つは皮下組織へのコレステロールの沈着です。
クリーブランド・クリニック（米国）によると、目の周りに黄色腫のある人の約半数はコレステロール値が高いそうです。そのため、目の周りに黄色腫を見つけた人は、病院を受診して血中脂質を調べるべきです。 医師は動脈硬化や心臓病のリスクを予防するためのアドバイスをしてくれるでしょう。
健康ニュースで新しい一日をスタート。9月15日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「若者の高コレステロールの4つの兆候」を引き続きお読みください。また、コレステロールに関するその他の記事もお読みください。「アボカドは睡眠とコレステロールにどれくらい良いのか？」「食事にショウガを加えると血圧とコレステロールに何が起こるのか？」...
ヨガ初心者が避けるべき6つの間違い
ヨガは心身を鍛えるエクササイズで、柔軟性の向上やストレス軽減など、多くのメリットがあります。多くの初心者はヨガの練習中に間違いを犯し、効果の低い練習や怪我につながる可能性があります。
ヨガを安全かつ効果的に実践するには、次のような基本的な間違いを避ける必要があります。
ヨガを練習するときに深く、均等に、正しく呼吸すると、集中力が高まり、練習の効果が向上します。
写真：AI
ウォーミングアップを省略する。ヨガをする際に最も避けるべきことの一つは、ウォーミングアップなしでいきなり難しいポーズに飛び込むことです。アメリカの健康ウェブサイトHealthlineによると、これは筋肉の緊張や軽度の怪我につながる可能性があります。
関節の回転や軽いストレッチなどの穏やかなウォームアップ運動は、体を温め、動きの準備を整え、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。
呼吸に注意を払っていない。呼吸はヨガの基礎です。呼吸が動きと連動していないと、心と体の繋がりが失われ、練習の質が低下します。深く、均一で、正しい呼吸は、練習者の集中力を高め、練習の効果を高めます。
健康ニュースで新しい一日が始まります。9月15日のThanh Nien Online健康ニュースに掲載された「ヨガ初心者が避けるべき6つの間違い」の記事をぜひお読みください。また、ヨガに関するその他の記事もお読みいただけます。「体のためにヨガを練習するのに最適な時間はいつですか？」、仕事で疲れた人のための4種類のエクササイズ...
臀部を引き締めるには、週に何回スクワットを行えばよいでしょうか?
スクワットは、臀部を鍛える最も効果的なエクササイズの一つです。臀部を引き締めるために週に何回スクワットを行うべきかは、練習日数だけでなく、運動量やその他の多くの要因によって決まります。
定期的なスクワットは、お尻を引き締め、発達させるのに役立ちます。
イラスト：AI
スクワットは臀部を鍛えるのに最適なエクササイズの一つです。健康ウェブサイト「Verywellfit」 （米国）によると、体調、体質、そしてニーズに応じて、週に数回行う必要があるとのことです。
通常、スクワットを週2～3回行うだけで、お尻の筋力と形が改善されます。この運動頻度は初心者に最適です。週2回の運動は、筋肉の回復と適応に十分な時間を与えます。慣れてきたら、運動の強度と頻度を徐々に増やしていく必要があります。週あたりの運動回数は、個人のニーズに合わせて増やすことができます。
臀部の発達を最適化するには、スクワットに集中するだけでなく、臀部をターゲットにした 2 ～ 5 種類の異なるエクササイズを組み合わせる必要があります。
健康ニュースで新しい一日を始めましょう。9月15日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「引き締まったお尻を手に入れるには、週に何回スクワットをすればいいですか？」をぜひお読みください。また、運動に関するその他の記事もお読みいただけます。「医師：高齢者がこの時間帯に歩くと、睡眠薬より効果は劣りません！」「結局、朝と夕方のどちらに運動する方が良いのでしょうか？」...
また、9月15日月曜日には、他にも健康に関するニュース記事が多数掲載されています。
健康のニュースとともに新しい一日が始まります。健康、喜び、そして効果的な仕事の一週間をお祈りします。
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm
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