健康ニュースで新しい一日：ウォーキングが心臓病を予防する方法を発見

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 夏に嬉しい7種類の清涼飲料水の作り方を医師が伝授科学者たちは、電気を節約しながらエアコンを使って涼しくする方法を発見した。砂糖をやめる前に知っておくべき7つのこと

早歩きは心臓病の予防にどのように役立つのでしょうか?

ウォーキングは簡単な運動であり、あらゆる年齢層に適しています。研究によると、早歩きをすると心拍リズム障害、特に心房細動のリスクが大幅に減少することが分かっています。

健康な心臓は規則的なリズムで鼓動し、血液を体中に送り出します。しかし、不整脈を患っている場合、患者の心拍数は速すぎたり、遅すぎたり、中断したりします。一般的な不整脈は、頻脈、徐脈、心房細動、心室細動です。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện cách đi bộ phòng bệnh tim - Ảnh 1. — 早歩きは不整脈のリスクを減らす良い方法です

BMJ Heart誌に掲載された研究では、42万人以上のデータが分析された。結果によると、速く歩く人はゆっくり歩く人よりも心臓リズム障害を発症するリスクが43％低いことが分かった。

早歩きとは、一般的に時速約 4 マイルの速度で歩くことと理解されています。ただし、最適な健康効果を得るためにどのくらいの速さで歩くべきかは、身体の状態によって異なります。人の歩行速度を正確に判断するもう1つの効果的な方法は、スマートウォッチや心拍数モニターを使用することです。早歩きや中程度の運動に最適な心拍数は、最大心拍数の約 50 ～ 70% です。

20代、40代、60代の人の最大心拍数は、それぞれ1分あたり200、180、160回です。たとえば、40 歳の人の場合、理想的な心拍数の範囲は 1 分あたり 90 ～ 126 回です。この記事の次の部分は5月3日に健康ページに掲載されます。

科学者たちは、エアコンを使って電気代を節約しながら涼しくする方法を発見した

猛暑の中、涼しく過ごすことは、特に高齢者、妊婦、心臓病患者にとって大きな懸念事項です。

解決策としては、多くの場合、エアコンを使用することです。しかし、エアコンを使って涼しくしながら電気代も節約する方法をご存知ですか？

- Ảnh 2. — 室内温度が27℃を超えたときのみエアコンをオンにしてください。

オーストラリア医学ジャーナルに最近発表された研究で、シドニー大学（オーストラリア）の健康と熱研究センターの科学者らが、エアコンの使用に関するシンプルだが効果的な解決策を発見した。それは「プレファン冷却方式」です。

方法は簡単です。まず扇風機で涼をとり、室内温度が27℃を超えたらエアコンをつけます。

扇風機は空気を循環させることで暑い日に快適さをもたらします。これは、体の熱を空気中に放出する能力を向上させ、皮膚からの汗の蒸発を増加させるという 2 つの方法で、体の熱を放出するのに役立ちます。

扇風機からの優しい風は、暑くて湿気の多い天候でも快適に感じさせてくれます。これにより、エアコンの設定温度を23〜24℃から27〜28℃に上げることができます。この簡単な変更により、エアコンの稼働時間が大幅に短縮され、大幅なエネルギー節約につながります。この記事の次回の内容は5月3日に健康ページに掲載されます。