健康ニュースの新たな一日：チリが腎臓に与える意外な影響

「多くの科学的研究で、腎臓を保護するのに優れた効果を持つスパイスはチリであることが示されています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:無症状で命を脅かす血栓の 3 つの兆候、腹部の脂肪を素早く減らすために歩くべき時間、果物や野菜をたくさん食べると「体が軽くなり、肌が美しくなる」のか?...

毎食唐辛子を食べると腎臓に何が起こるでしょうか?

腎臓に優しいハーブやスパイスは食事に風味を加えるだけでなく、全体的な健康もサポートします。

Times Of Indiaによると、多くの科学的研究により、腎臓を保護するのに優れた効果を持つスパイスは唐辛子であることが判明している。

唐辛子を食べると慢性腎臓病のリスクが大幅に減少する

写真：AI

科学誌「Nutrients」に掲載された研究によると、バランスの取れた食事と組み合わせた唐辛子の定期的な摂取は、実際に慢性腎臓病のリスク軽減に役立つことが判明した。

中国で8,000人以上の成人を対象とした研究で、唐辛子の摂取が慢性腎臓病のリスクを大幅に低下させることが明らかになりました。研究者たちは、唐辛子の辛味成分であるカプサイシンが腎臓の濾過機能と血流を改善する可能性があると考えています。

チリに加えて、腎臓に良いスパイスには以下のものがあります。

ニンニク。ニンニクは抗菌作用と抗酸化作用があることで知られており、健康全般の改善に役立ちます。腎臓に優しいガーリックブレッドを作るには、オリーブオイルとニンニクを混ぜ、イタリアンブレッドを軽くトーストします。塩分を過剰に摂取することなく、風味をプラスできます。

ショウガ。ショウガには抗炎症作用と抗酸化作用があり、腎臓に優しい食事に欠かせない食材です。ショウガは生のまま、すりおろして、あるいは粉末にして、鶏肉料理、魚のマリネ、炒め物、フルーツサラダ、緑茶やレモネードなどの飲み物に使用できます。この記事の続きは、11月28日の健康ページに掲載されます。

お腹の脂肪を早く減らすために歩くのに最適な時間

お腹の脂肪を落とすためにウォーキングをするのに最適な時間を決めるには、多くの要素を考慮する必要があります。そのため、すべての人に当てはまる正確な答えはありません。

朝食前、食後、夕方のウォーキングはそれぞれ異なる生理学的メリットをもたらします。脂肪燃焼に最適なウォーキングの時間帯は以下の通りです。

朝食前。長時間の睡眠の後は、筋肉や肝臓に蓄えられたブドウ糖であるグリコーゲンの量が減少します。そのため、歩くことで余分な脂肪がエネルギー源として利用され、脂肪燃焼がより効果的になります。

朝食前に歩くと脂肪が効果的に燃焼します。

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朝食前にウォーキングする習慣を維持し、朝食後に食べ過ぎなければ、朝に20～45分の早歩きをすることで、脂肪を効果的に減らすことができます。ただし、朝食前の激しい運動は避けてください。糖尿病の方や低血糖のリスクがある方は、この運動法を行う前に医師に相談してください。

食後に歩く。食後すぐに早歩きをすると、食後血糖値の急上昇が抑えられ、ブドウ糖の吸収が改善されます。これは、食後の高血糖はインスリンの急上昇を引き起こし、脂肪蓄積を促進するため、重要です。

専門家によると、昼食または夕食後に10～30分の軽い散歩をすることは、余分なカロリーが脂肪に変換されるのを防ぎ、余分な脂肪をコントロールする良い方法だそうです。この記事の次回の内容は、11月28日の健康ページに掲載されます。

命に関わる無症状の血栓の3つの兆候

血栓症とも呼ばれる血栓は、必ずしも激しい痛みを引き起こすわけではありません。多くの場合、漠然とした症状から始まります。放置すると、血栓は肺塞栓症、脳卒中、あるいは脚の血管の損傷を引き起こす可能性があります。

血栓の静かな兆候は次のとおりです。

片足の腫れと重だるさ。これは典型的な兆候ですが、見落とされがちです。脚の静脈に血栓が発生すると、深部静脈血栓症と呼ばれます。典型的な症状は、片足の痛み、腫れ、熱感、発赤で、数時間から数日かけて進行することがあります。

片側の持続的な頭痛と視界のぼやけは、脳の血管に血栓が詰まっている兆候である可能性があります。

写真：AI

血栓が深部静脈を塞ぐと、脚から心臓へ戻る血液の流れが阻害されます。静脈内の圧力が上昇し、脚が腫れ、重く感じ、緊張し、長時間立ったり歩いたりすると痛みを感じることがあります。片脚だけに異常な倦怠感を感じる人もいます。そのため、運動や長時間の座りすぎが原因だと考えがちです。

深部静脈血栓症の危険な点は、明らかな症状が現れない場合があることです。多くの場合、偶然発見されたり、肺塞栓症を発症した後に発見されたりします。そのため、片方の脚、特にふくらはぎや太ももの腫れ、皮膚が反対側よりも温かくなったり、わずかに赤くなったり、脚に触れたり曲げたりした際に痛みを感じるなどの症状には注意が必要です。

軽度の息切れ、胸痛。肺塞栓症は、通常は脚の血栓から生じた血栓が血流に乗って肺動脈まで移動し、閉塞することで発症します。息切れが最もよく見られる症状で、深呼吸をすると胸痛が悪化し、咳、動悸、めまい、失神などの症状が現れます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm