裸で寝ると、シーツに付着した汚れに触れることで発疹や皮膚の炎症を起こしやすく、鼻づまり、咳、くしゃみなどの症状を引き起こす可能性があります。
マットレス会社キャスパーの調査によると、調査対象となったアメリカ人の28%以上が毎日裸で寝ていると回答し、71%以上が服を着ずに寝ることはないという。実際、裸で寝ることは珍しいことではないが、特に夜間に汗をかく人や敏感肌の人には適しているとは言えない。
Bupaのクロムウェル病院で睡眠研究責任者を務めるジュリアス・パトリック氏によると、睡眠中は汗が体に溜まり、閉じ込められるという。服を着ずに寝ると汗がすぐに蒸発してしまうため、風邪をひきやすくなる。「薄手の服を着て寝ると汗が吸収され、体温を下げるのに役立ちます」とパトリック氏は述べている。
ベッドシーツやマットレスには、ほこり、油分、古い角質、汗などが蓄積しやすいものです。寝具に直接触れる肌は、発疹やかゆみを起こすことがあります。寝るときに服を着ることで、汚れが肌に付着して毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となるのを防ぐことができます。睡眠中、体は古い角質を剥がれ落とします。ダニやマダニはこの古い角質を餌にするため、アレルギー、鼻づまり、咳、くしゃみなどを引き起こすことがあります。
専門家は、ベッドシーツは少なくとも週に2回は洗濯することを推奨しています。湿疹や乾癬のある人は、ポリエステルなどの合成繊維の上で裸で寝るべきではありません。
裸で寝ると、皮膚トラブルにつながりやすい。写真： Pexel
服を脱がずにぐっすり眠るための方法の一つは、日中はカーテンを閉めて日光を遮断し、室内の温度が外気温より高い場合は窓を開けることです。
専門家は就寝前にシャワーを浴びることも推奨しています。温かいシャワーやお風呂は体温を下げ、より早く深い眠りを促すと考える人もいます。
トゥック・リン( Cnetによる)
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