裸で寝る - 病気を引き起こしやすい習慣

裸で寝ると、ベッドシーツの汚れとの接触により発疹や皮膚の炎症を起こしやすく、鼻づまり、咳、くしゃみなどの原因になります。

マットレスメーカーCasperの調査によると、調査対象となったアメリカ人の28%以上が毎日裸で寝ていると答え、71%以上が服を着ずに寝ることはないという。実際、裸で寝ることは珍しい習慣ではありませんが、特に寝汗をかきやすい人や敏感肌の人には適していません。

Bupa のクロムウェル病院の睡眠医学部長、ジュリアス・パトリック氏によると、寝ている間に汗が蓄積され、体に残るそうです。裸で寝ると汗がすぐに蒸発してしまい、風邪をひいてしまいます。 「寝るときに薄着をすると汗を吸収して涼しくなります」とパトリックさんは言います。

ベッドシーツやマットレスには、ほこり、油、死んだ皮膚、汗などがたまることがよくあります。ベッドシーツに直接触れる皮膚に発疹や炎症が生じる可能性があります。寝るときに服を着ると、汚れが肌に付着して毛穴が詰まったりニキビができたりするのを防ぐことができます。寝ている間に、体は死んだ皮膚細胞を剥がします。ダニはこの死んだ皮膚を食べに来て、アレルギー、鼻づまり、咳、くしゃみを引き起こす可能性があります。

専門家は、ベッドシーツを少なくとも週に2回洗濯することを推奨しています。湿疹や乾癬のある人は、ポリエステルやその他の合成繊維の上で裸で寝るべきではありません。

裸で寝ると皮膚トラブルを起こしやすくなります。写真: Pexel

衣服を脱がずにぐっすり眠るには、日中はカーテンを閉めて日光を避け、室温が外気温より高いときはドアを開けるとよいでしょう。

専門家は寝る前にシャワーを浴びることも推奨しています。体を冷やすために熱いお風呂やシャワーを浴びると、より早く、より深い眠りにつくのに役立つと感じる人もいます。

トゥック・リン（ Cnetによる）

ソースリンク: https://vnexpress.net/ngu-khoa-than-thoi-quen-de-sinh-benh-4621410.html