裸で寝る - 病気を引き起こしやすい習慣

裸で寝ると、ベッドシーツの汚れとの接触により発疹や皮膚の炎症が起こりやすく、鼻づまり、咳、くしゃみなどを引き起こします。

マットレスメーカーCasperの調査によると、調査対象となったアメリカ人の28%以上が毎日裸で寝ていると回答し、71%以上が服を着ずに寝ることはないと述べています。実際、裸で寝ることは珍しい習慣ではありませんが、寝汗をかいてしまう人や敏感肌に悩む人にとっては、すべての人に適しているわけではありません。

ブパ・クロムウェル病院の睡眠医学部長、ジュリアス・パトリック氏によると、睡眠中は汗が蓄積して体に留まります。裸で寝ると汗がすぐに蒸発し、寒く感じてしまいます。「寝る時に薄着をすると汗が吸収され、涼しくなります」とパトリック氏は言います。

ベッドシーツやマットレスには、埃、油、角質、汗などがたまりやすいものです。シーツに直接触れる肌は、かぶれや炎症を起こす可能性があります。寝る時に服を着ることで、汚れが肌に付着して毛穴の詰まりやニキビの原因となるのを防ぐことができます。寝ている間に、体は死んだ皮膚細胞を剥がれ落ちます。ダニはこの死んだ皮膚を餌としてやってきて、アレルギー、鼻づまり、咳、くしゃみなどを引き起こすことがあります。

専門家は、ベッドシーツは少なくとも週に2回洗濯することを推奨しています。湿疹や乾癬のある人は、ポリエステルなどの合成繊維の上で裸で寝るべきではありません。

裸で寝ると肌トラブルになりやすい。写真： Pexel

衣服を脱がずにぐっすり眠るには、日中は日光を避けるためにカーテンを閉め、室温が外気温より高いときにドアを開けるという方法があります。

専門家は就寝前の入浴も推奨しています。熱いシャワーやお風呂で体を冷やすと、より早く、より深い眠りにつくのに役立つと感じる人もいます。

トゥック・リン( Cnetによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/ngu-khoa-than-thoi-quen-de-sinh-benh-4621410.html