米国の調査機関トーカー・リサーチが1月23日から27日にかけて2,000人の参加者を対象に実施したこの調査では、人々が昼寝をする方法や、他の人よりも昼寝が上手い人と下手人がいる理由を調べました。
研究者たちは昼寝の習慣や好み、そして昼寝が生活のさまざまな側面に与える影響を調査した。
研究によると、昼寝に最適な時間は午後1時42分だという。
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グレース心理サービス（米国）の心理学者、ニック・バック博士は、睡眠、特に昼寝は気分、集中力、そして健康全般に影響を与えると述べています。多くの人が間違った昼寝の仕方をし、なぜ爽快感を感じるどころか、だるさを感じるのかと疑問に思うことがあります。
お昼寝に最適な時間です。
注目すべきは、この研究で理想的な昼寝の時間は午後1時42分であることが判明したことです。バッチ博士は、「人々が犯しがちな最大の間違いの一つは、昼寝の時間が遅すぎることです。午後遅くや夕暮れ時に昼寝をすると、夜の睡眠に影響を与える可能性があります。睡眠スケジュールを維持するために、理想的には午後3時までに昼寝をするのが良いでしょう」と説明しています。これは、研究サイト「Study Finds」で述べられています。
なぜこれが昼寝に最適な時間なのでしょうか?
メリットは明らかです。午後 1 時 42 分に昼寝をした人は、起床直後に生産性が高まったと感じたという結果が出ています。
午後1時42分に昼寝をした人は、起床直後に生産性が高まったと感じました。
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昼寝の興味深い利点。
この研究では、興味深い発見もありました。定期的に昼寝をする人は、より良い社会生活を送っている可能性があるということです。この研究によると、「昼寝をする人」は、昼寝をしない人に比べて、より活発な社会生活を送っており、加齢とともに精神的、身体的、認知的健康が向上する可能性があることがわかりました。特に、昼寝をする人は、昼寝をしない人よりも感情面での満足度が高いことが分かりました。
昼寝はどのくらいの長さがよいでしょうか?
結果によると、ほとんどの人は通常51分間昼寝をし、午後2時33分に起床することが判明した。
ただし、長く昼寝をしすぎると、まったく昼寝をしないよりも気分が悪くなる可能性があることに留意してください。
研究によると、1時間26分を超える昼寝は「危険な領域」と考えられています。この時間になると、リフレッシュするどころか、だるさや混乱を感じるかもしれません。
しかし、多くの人が好む51分間の昼寝は、長すぎることもあります。バッチ博士は警告します。「昼寝が長すぎると、深い眠りに落ちてしまい、目覚めにくくなるリスクがあります。Study Findsによると、20分の短い昼寝は、恐ろしい睡眠不足症候群に陥ることなく、エネルギーを回復するのに最適です。」
出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
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