多くの人が昼寝をする習慣を持っています。健康情報サイトHealthline （米国）によると、この短い昼寝は多くの人にとって様々なメリットがあるそうです。
きちんと昼寝をすることで、体がリフレッシュされ、エネルギーが回復します。
30分以上の昼寝をすると、目覚めた時に疲労感や倦怠感を感じることがあります。これは、30分以上昼寝をすると、体が深い睡眠段階に入るためです。この深い睡眠段階では、目覚めにくくなるだけでなく、体がだるく、エネルギー不足を感じてしまうのです。
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したがって、昼寝は、正午であれ仕事後の午後であれ、30分を超えてはならない。
20分から30分程度の昼寝でも、体には多くのメリットがあります。目覚めた時には、疲労感を感じるだけでなく、より注意力が高まり、活力がみなぎっているでしょう。この昼寝はエネルギー回復に役立ち、仕事や運動をより効果的に行うことを可能にします。
寝坊しすぎないように、目覚まし時計は30分ほど前にセットするのが良いでしょう。理想的な睡眠環境は、少し暗く、静かで、涼しく快適な温度の場所です。
昼寝に最適な時間は午後1時から午後4時の間です。この時間帯に昼寝をすることで、体内時計の乱れを最小限に抑え、夜間の睡眠にも影響を与えません。
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