50歳以上の人が熱心に歩くと、さらに予想外の良いニュースが見つかる

科学誌「International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity」に最近発表された新たな研究によると、50歳以上の人が1日30分歩くと予想外の効果があることがわかった。

ロンドン大学（英国）の科学者たちは、身体活動（ウォーキング）と質の高い睡眠が認知機能に及ぼす複合的な影響を調査するために包括的な研究を実施しました。

ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジ疫学・公衆衛生学部の研究者である筆頭著者のミカエラ・ブルームバーグ氏と彼女の研究チームは、特に高齢者における日常的な運動が脳機能に与える影響について調査を開始した。

これまでの研究では、定期的な運動は認知能力を向上させるものの、その効果は最初の10～20分という短い期間に限られることが示されています。今回、著者らは、健康にとって重要な要素である良質な睡眠と組み合わせることで、これらの効果がどのように発現するのかを解明しようと試みました。

50 歳以上の人は、30 分間早歩きをすると、その後 24 時間の記憶力が向上します。

30 分間早歩きをすると、50 歳以上の人の記憶力が向上します。

この研究には50歳から83歳までの76人の参加者が参加しました。参加者は身体活動と睡眠を追跡するデバイスを装着し、注意力、記憶力、処理速度を評価するための認知テストを毎日受けました。

医療ニュースサイト「Medical News Today」によると、研究により、50歳以上の人は30分間の中程度または激しい運動をすると、その後24時間の記憶力が向上することが分かっています。

ミカエラ・ブルームバーグは次のように説明しています。「中程度から激しい運動とは、早歩きやダンスから階段を数段上ることまで、心拍数を上げるあらゆる活動のことです。」

研究者によると、運動は脳への血流を増加させ、ノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質を刺激するため、驚くべき効果を発揮するそうです。これらの物質は様々な認知機能において重要な役割を果たし、記憶力や頭の回転の速さを向上させるのに役立ちます。

注目すべきことに、メディカル・ニュース・トゥデイによると、結果は、1日30分の運動と毎晩少なくとも6時間の質の高い睡眠を組み合わせると、認知機能が向上するだけでなく、特に高齢者の脳の健康を増進する可能性もあることも示した。

興味深いことに、研究チームは、睡眠時間をコントロールした場合でも、深い睡眠（徐波睡眠）が記憶力の向上に重要な役割を果たすことを発見しました。これは、身体の回復だけでなく、精神の健康にとっても、良質な睡眠が重要であることを強調しています。

研究著者らは、次のステップとして認知障害のある人々を対象とした研究を行うと述べた。これらの人々にとって、認知機能が毎日少しでも向上すれば、大きな違いをもたらす可能性がある。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm