高温下で運動して暑さに適応する

チャンギ総合病院（シンガポール） スポーツ医学科コンサルタントのジョシュア・リー氏によると、ランニング、サイクリング、縄跳びなどの運動やホットヨガは体が暑さに適応するのに役立つそうです。

暑い場所で運動すると、体が暑さに適応しやすくなります。写真：ストレーツ・タイムズ

したがって、高温下で運動して暑さに適応することは、皮膚への血流を改善し発汗量を増加させるなど、様々な利点をもたらします。皮膚上で汗が蒸発することで、皮膚表面が冷却され、体温が下がる効果があります。

シンガポール国立大学ヨン・ルー・リン医学部のジェイソン・リー准教授は、この方法で運動を始めるには、ある程度の健康状態にある必要があると推奨しています。暑い環境での運動に移る前に、まず涼しい環境で運動を始め、基礎的な身体の健康状態を確立することが重要です。屋外での運動に加えて、温泉やサウナに浸かり、ホットヨガで汗をかくことも、適切に行えば気温への適応に役立ちます。

しかし、専門家は、糖尿病や心臓病などの慢性疾患を抱えている人は、そのような活動に参加する前に医師に相談することを推奨しています。

パール

出典: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html