体重を減らすために朝食前に何を飲むべきですか?

ショウガ、シナモン、ターメリックなどのハーブを使った飲み物は、食事制限や定期的な運動と併用して減量を目指す人にとって、健康的な選択肢と考えられています。The Health Siteによると、これらのハーブドリンクは減量をサポートするだけでなく、消化促進や炎症の軽減など、多くのメリットをもたらします。

朝食前に生姜とターメリックのお茶を飲むと代謝が上がり、体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。

朝食前に以下のお茶を飲むといいでしょう。

生姜とターメリックのお茶

ウコンは強力な抗酸化物質であるクルクミンを含むことで知られています。一方、ショウガは体を温め、代謝を促進し、カロリー消費を促進して減量を促進します。

生姜とターメリックのお茶を作るには、カップに生姜のスライスとターメリックパウダー小さじ1杯を入れ、ぬるま湯を注ぎます。数分後、このお茶はとてもヘルシーな飲み物になります。

シナモンとハチミツのお茶

シナモンティーに少量の蜂蜜を加えると、その甘みでさらに美味しくなります。シナモンと蜂蜜はどちらも抗炎症作用があり、太りすぎや肥満の方に特に効果的です。なぜなら、体重が健康的なレベルを超えると、体内の脂肪率が高くなり、炎症のリスクが高まるからです。

それだけでなく、シナモンに含まれる栄養素の中には、血糖値の急激な上昇と下降を防ぐ効果もあります。血糖値の急激な変動は、食欲をそそる原因となることがよくあります。

シナモンティーの作り方はとても簡単です。お湯を沸かしたポットにシナモンパウダー小さじ1杯と蜂蜜小さじ1杯を加え、数分待ってからよくかき混ぜてお召し上がりください。甘いものが好きな方には、ソフトドリンクやミルクコーヒーなどの甘い飲み物の代わりにシナモンティーをお楽しみいただけます。これにより、摂取カロリーを大幅に抑えることができます。

フェンネルとコリアンダーティー

フェンネルとコリアンダーの種子にはどちらも軽度の利尿作用があります。これは余分な水分を排出し、水分貯留による体重増加を防ぐのに役立ちます。また、フェンネルとコリアンダーの種子は消化を助け、膨満感を軽減し、腸内環境を改善することも知られています。

フェンネルとコリアンダーのティーを作るには、フェンネルとコリアンダーのシードをそれぞれ小さじ1杯ずつ取り、砕きます。次に、お湯を沸騰させ、砕いたシードを加えます。数分間煮沸し、冷ましてから濾して飲みます（ The Health Siteより）。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm