15歳のデンマーク人学生、ラスムスは夜眠れず、十分な睡眠をとらずに学校に行くことが多かった。思春期のメンタルヘルスへの意識が高まる中、デンマークでは約20校が2年間の試行を経て、深夜学習プロジェクトを導入した。
コペンハーゲンの研究機関である国立公衆衛生研究所の報告によると、10代の若者は1日8～10時間睡眠する必要があるが、現在、15歳の若者の約60％がそれ以下の睡眠時間しか取っていない。
報告書では、原因は身体の変化と夜間のスマートフォンの使用にあると示唆している。
メラトニン（人体が夜間に生成して眠気を誘発するホルモン）とコルチゾール（体を目覚めさせるストレスホルモン）は、成人に比べて10代の若者では日中の遅い時間に生成されます。
小児保健センターの上級研究員キャサリン・ウィメルマン氏は、睡眠時間が短すぎると不幸になり、集中力が低下し、ストレスや鬱を引き起こす可能性があると述べた。
青少年のメンタルヘルスへの意識が高まる中、デンマークでは一部の学校で、学校の開始時間を午前8時10分から午前9時に変更する実験が行われています。2022年には、デンマーク西部シルケボーのラングス・スコーレ小学校で、13～16歳（デンマークでは7年生から9年生）の生徒が、午前8時10分ではなく午前9時に学校を始めることを許可し始めました。
授業時間が変わってから、ラスムス君は「睡眠の質が良くなり、早く寝付くようになりました」と話しました。これはラスムス君に限ったことではありません。「以前は、朝はとても疲れていて、イライラしていました。眠くて授業が全く気が進まないことも多かったです」と、ラングス・スコーレ小学校に通う15歳のエミリーさんは言います。
「でも、午前9時に授業が始まると、私たちは携帯電話を見る代わりにお互いに話をして、もっと幸せになりました」とエミリーは付け加えた。
ラングス・スコーレ小学校は、デンマークのテクノロジー系スタートアップ企業Enversionと提携し、アプリを通じて7年生から9年生の生徒の睡眠を追跡している。
アプリを通じて実施した調査に基づき、学校は、モニタリング期間中に生徒たちが平均 7 時間 58 分睡眠し、取り組み開始から最初の 3 か月間で睡眠時間、睡眠効率、疲労レベルが改善したことを発見しました。
ランズ・スコーレ小学校の物語は全国に広まり、過去2年間で他の多くの学校に刺激を与えてきました。
専門家は、これは10代の若者の生理的特徴を考慮すると有望な取り組みだと信じているものの、学校の開始時間を変更するだけでは不十分だと主張している。
電話の使用や身体活動などの行動に対処することは、学校の開始時間を遅らせる取り組みの有効性を改善またはサポートするのに役立ちます。
専門家のC・ヴィメルマン氏は次のように述べています。「デンマークでは、多くの学校が睡眠時間のみに焦点を当て、その方法論を科学的に評価することなく取り組みを実施しています。しかし、それはまだ半分しか解明されていません。なぜなら、私たちは主に睡眠時間を考慮しており、睡眠の質は考慮していないからです。睡眠は認知能力、社会性、その他多くの側面に影響を与えます。」
ラム・ディエン
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出典: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
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