តើមនុស្សដែលមានឌីសក្លនលូនគួរដើរទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានឌីសក្លនលូន ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សាច់ដុំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្ថេរភាព និងចលនានៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាច់ដុំងាយនឹងទ្រុឌទ្រោម និងចុះខ្សោយដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម ដែលនាំឱ្យមានការមិនត្រង់ជួរនៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះធ្វើឱ្យការឈឺចាប់នៃឌីសដែលលៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ក្នុងករណីនេះ ការដើរគឺជាជម្រើសដ៏សមស្របមួយ។

ការដើរជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនភាពបត់បែនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្លនលូនឌីស។ រូបថត៖ Freepik — ការដើរជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនភាពបត់បែនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្លនលូនឌីស។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡេ អាញ ខាញ់ អ្នកឯកទេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ បានមានប្រសាសន៍ថា អ្នកជំងឺដែលមានឌីសក្លនលូនត្រូវការលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីជំរុញចរន្តឈាមបានល្អប្រសើរ កាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់ការស្រូបយកឡើងវិញ និងការជាសះស្បើយពីរបួស។ ការដើរគឺជាសកម្មភាពរាងកាយស្រាលៗ ដែលបំពេញតម្រូវការទាំងនេះ។ ការដើរជួយពង្រឹងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង កាត់បន្ថយសម្ពាធ និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ឌីសដែលរងរបួស ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការដើររួមមាន៖

បង្កើនលំហូរឈាម ៖ ការដើរធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ ដោយហេតុនេះបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់សាច់ដុំឆ្អឹងខ្នង និងរក្សាជាតិទឹកនៃឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នង។

ការបន្សាបជាតិពុល៖ សាច់ដុំផលិតជាតិពុលសរីរវិទ្យាអំឡុងពេលកន្ត្រាក់ និងបន្ធូរ។ យូរៗទៅ ជាតិពុលទាំងនេះអាចកកកុញនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលបណ្តាលឱ្យរឹង និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនូវឌីសក្លន។ ការដើរថ្នមៗមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយស្ថានភាពនេះប្រសើរឡើង។

លំហាត់ប្រាណនេះជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដោយការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៅខ្នង គូទ និងជើង។ វិធីនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ដែលជួយគាំទ្រដល់ដំណើរការជាសះស្បើយពីរបួសបានកាន់តែរលូន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាញ ខាញ ជួយអ្នកជំងឺក្នុងការហាត់ប្រាណដើរបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង។ រូបថត៖ មន្ទីរពេទ្យទូទៅ តាមអាញ។ — លោកវេជ្ជបណ្ឌិត អាញ ខាញ ជួយអ្នកជំងឺក្នុងលំហាត់ប្រាណដើរបន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង។ រូបថត៖ *មន្ទីរពេទ្យទូទៅ តាមអាញ* ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anh Khánh ណែនាំថា ខណៈពេលដែលការដើរមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានឌីសក្លនលូន ការហាត់ប្រាណប្រភេទនេះក៏មានហានិភ័យមួយចំនួនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺដើរមិនត្រឹមត្រូវ ដូចជាដើរលឿនពេក មានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ លើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬពាក់ស្បែកជើងមិនសម វាអាចដាក់បន្ទុកលើឆ្អឹងខ្នង និងអាចធ្វើឱ្យខូចឌីសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែដឹងអំពីចំណុចខាងក្រោម៖

អាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណសមស្រប ៖ នៅពេលចាប់ផ្តើម សូមដើរក្នុងរយៈពេលខ្លី ៥-១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់មកបង្កើនរយៈពេលបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំងឺគួរតែស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ និងសម្រាកភ្លាមៗនៅពេលអស់កម្លាំង។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ៖ ការដើរដោយមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវជួយរក្សាកោងធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះ នៅពេលធ្វើចលនា អ្នកជំងឺគួរតែរក្សាស្មារបស់ពួកគេឱ្យសម្រាក ធ្វើឱ្យក្បាលរបស់ពួកគេមានតុល្យភាពជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង ហើយជៀសវាងការពត់ខ្លួនទៅមុខ ឬថយក្រោយ។ ត្រូវប្រាកដថាចង្កាត្រូវបានរក្សាឱ្យត្រង់ ហើយភ្នែកសម្លឹងមើលទៅមុខ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក និងខ្នង។ ធ្វើចលនាថ្នមៗ និងយឺតៗ ដោយដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនប្រាកដថាពួកគេគួរដើរឬអត់ ពួកគេគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តសមស្របបំផុត។ អ្នកជំងឺក៏គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេមានការឈឺចាប់ ឬភាពមិនប្រក្រតីផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីដើរ។ លើសពីនេះ អ្នកជំងឺដែលមានឌីសក្លនអាចចូលរួមក្នុង កីឡា ផ្សេងទៀតដូចជា យូហ្គា ជិះកង់ ហែលទឹក និងលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង។

ភី ហុង

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព