វិលមុខ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីកែលម្អ?

ការវិលមុខអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ អាហារមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយអាការមិនស្រួលនេះ។

វិលមុខអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង ឬខួរក្បាល។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺ vestibular នៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង របួសខួរក្បាល ឬដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាលនឹងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។ លើសពីនេះ ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ជម្ងឺក្រិនច្រើន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ជាជំងឺដែលអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ខ្ញីមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយកាត់បន្ថយការវិលមុខ។

អាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនខាងក្រោមជួយបន្ថយការវិលមុខ៖

ការផឹកទឹកតិចតួចអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ

ផឹកទឹកតិចពេកអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងវិលមុខ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​មុខងារ​ខួរក្បាល​អាស្រ័យ​លើ​ចរន្ត​ឈាម។ ការខះជាតិទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាមនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីឈាម និងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខផងដែរ។ ដោយសារតែទឹកលើសនៅក្នុងឈាមនឹងធ្វើឱ្យមាតិកាអេឡិចត្រូលីតរលាយបាត់ដែលបណ្តាលឱ្យ hyponatremia ។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ បរិមាណទឹកនេះអាចច្រើនជាងនេះ។

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Acta Oto-Laryngologica បានរកឃើញថាការទទួលទានផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវិលមុខ។ នៅពេលដែលយើងគិតពីវីតាមីន C យើងតែងតែគិតពីផ្លែក្រូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រុក្ខជាតិមួយចំនួនទៀត ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី និងត្របែកក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ។

ខ្ញី

ខ្ញី​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​បំបាត់​អាការ​ជំងឺ​ចលនា។ សមាសធាតុសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្ញី ដូចជា gingerol និង shogaol មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង់ក្អួត និងវិលមុខ។

ខ្ញីមិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយការវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីជំងឺចលនាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឲ្យវិលមុខដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងទៀតផងដែរ។ នៅពេលប្រើខ្ញី មនុស្សគួរតែប្រើតែខ្ញី ឬម្សៅ។ បើ​ញ៉ាំ​ខ្ញី​ស្រស់ ញ៉ាំ​តែ​បន្តិចបន្តួច​ប៉ុណ្ណោះ​។ សារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងខ្ញីស្រស់អាចបំផ្លាញបំពង់អាហារ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។

ត្រីនិងសំបកខ្យង

វីតាមីន B12 មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឈាម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ កង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ។ ត្រី និងសំបកខ្យង ដូចជា ក្តាម អយស្ទ័រ ក្តាម ប្រៃ និងបង្គា សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B12 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការវិលមុខ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm