តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

អ្នកដែលមានជំងឺ Prediabetes មិនចាំបាច់វិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពនេះព្រមានអំពីហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាសំណាងល្អ ជំងឺ Prediabetes អាចត្រឡប់វិញបាន ប៉ុន្តែវាតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពរហ័ស និងជាប់លាប់។

ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នោះទេ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកដែលមានជំងឺដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែមត្រូវការអន្តរាគមន៍ដំបូងដើម្បីការពារជំងឺនេះពីការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការរត់អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងរួមចំណែកដល់ការបញ្ច្រាសភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលមានជំងឺដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនេះបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីខែទៅពីរបីឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា 25% នៃអ្នកដែលមានជំងឺដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនេះបានក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ ប្រសិនបើពួកគេធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះ អ្នកដែលមានជំងឺ Prediabetes អាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាហាត់ប្រាណជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។

របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបញ្ច្រាស់ដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ អ្នកដែលមានជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមត្រូវជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប សម្បូរជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះរួមមានអង្ករសំរូប ស្រូវសាលី គីណូអា សណ្តែក និងស៊ុត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេត្រូវកំណត់អាហារដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬម្សៅខ្ពស់។

ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ក៏ធាត់លើសទម្ងន់ដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 5-7% នៃទម្ងន់ខ្លួនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បានយ៉ាងច្រើន។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

អំឡុងពេលគេង រាងកាយចាប់ផ្តើមងើបឡើងវិញ គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងដំណើរការមេតាបូលីស។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បានយ៉ាងងាយ។ ដូច្នេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម។

ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា។

ដើម្បី​បញ្ច្រាស់​ស្ថានភាព​មុន​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជំហាន​ដំបូង និង​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​ឈប់​ផឹកស្រា និង​ថ្នាំជក់​ជាបន្ទាន់។ នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់ ទោះបីជា​អ្នក​ជក់បារី ឬ​ផឹកស្រា​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ក៏ដោយ។

ប្រើថ្នាំ

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូចជាថ្នាំ metformin។ ថ្នាំទាំងនេះនឹងជួយកែលម្អកត្តាដែលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយនោះទេ នេះបើយោងតាម ​​Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm