석류는 가장 영양가 높은 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방 함량은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 석류를 꾸준히 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.
석류를 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
석류를 먹으면 만성질환을 예방할 수 있다
석류는 항산화 물질, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 폴리페놀 그룹에는 푸니칼라긴, 안토시아닌, 가수분해성 탄닌과 같은 강력한 항산화 물질이 포함됩니다.
이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄여 동맥경화, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
항암
수많은 연구에 따르면 석류 주스는 항염증 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 동물 실험 결과 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 성분이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 석류 추출물은 전립선암 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
심혈관 건강 개선
석류에는 안토시아닌과 안토크산틴이라는 식물성 색소가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 색소들은 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 색소는 동맥을 막아 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있는 LDL "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한, 매일 석류 한 알을 섭취하면 수축기 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비뇨기 건강을 개선하세요
석류에 함유된 폴리페놀 항산화제는 신장 결석을 형성하는 물질인 옥살산, 칼슘, 인산염 등의 혈중 농도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 석류 주스를 규칙적으로 섭취하면 신장 결석 위험을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다.
또한 석류는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 박테리아가 방광벽에 달라붙는 것을 방지하고 감염을 막는 데 도움을 줍니다. 석류의 항산화 물질은 염증을 줄여 요로 건강을 개선합니다.
소화를 돕습니다
석류를 정기적으로 섭취하면 양질의 식이섬유를 공급받아 변비 등 여러 소화기 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. Verywell Health 에 따르면, 연구 결과 석류는 장에 들어가면 프리바이오틱스 역할을 하여 유익균의 수를 증가시키고 장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm
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