석류를 규칙적으로 먹으면 얻을 수 있는 5가지 건강상의 이점

석류는 가장 영양가 높은 과일 중 하나입니다. 칼로리와 지방 함량은 낮지만 섬유질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 석류를 꾸준히 섭취하면 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.

석류를 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

석류를 먹으면 만성질환을 예방할 수 있다

석류에는 항산화제, 특히 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health (미국)에 따르면, 폴리페놀 그룹에는 푸니칼라긴, 안토시아닌, 가수분해성 타닌과 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다.

이러한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되므로 죽상경화증, 고혈압, 심부전, 당뇨병, 관절염 또는 만성 신장 질환과 같은 많은 만성 질환을 예방합니다.

석류 주스는 만성 질환을 예방하고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

항암

수많은 연구에 따르면 석류 주스는 항염증 효과가 있으며 암성 종양의 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 동물 실험 결과 석류에는 초기 간암 종양의 성장을 늦추는 성분이 함유되어 있는 것으로 나타났습니다. 석류 추출물은 전립선암 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 건강 개선

석류에는 심장 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 식물성 색소인 안토시아닌과 안토잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 이러한 색소는 동맥을 막고 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 또한, 하루에 석류를 하나씩 섭취하면 수축기 혈압을 낮추고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요로 건강 개선

석류에 함유된 폴리페놀 항산화제는 신장 결석을 형성하는 물질인 옥살산, 칼슘, 인산염 등의 혈중 농도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 석류 주스를 규칙적으로 섭취하면 신장 결석 위험을 줄이고 재발을 예방할 수 있습니다.

또한 석류에는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 박테리아가 방광벽에 달라붙는 것을 방지하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 석류의 항산화제는 염증을 줄여 요로 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

소화를 돕다

석류를 꾸준히 섭취하면 몸에 양질의 섬유질이 공급되어 여러 소화기 질환, 특히 변비 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. Verywell Health 에 따르면, 석류는 장에 들어갈 때 프리바이오틱스 역할을 하여 유익균 수치를 높여 장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-neu-an-luu-thuong-xuyen-18525010213185205.htm