식사 직후에 하는 5가지 흔한 일, 맛있어 보이지만 삶의 활력을 '잃어버리는' 일

식사 직후에 하면 무해하다고 생각하는 많은 습관들이 실제로는 몸에 해로울 수 있습니다. 식사 직후에 피해야 할 5가지 습관을 소개합니다.

나쁜 습관은 건강과 장수에 영향을 미칩니다. (출처: 아볼루오왕)

이를 닦다

많은 사람들이 입안을 깨끗하게 하기 위해 식사 직후 양치질을 하는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 치과 의사들은 양치질하기 전에 약 30분 정도 기다려야 한다고 말합니다. 식후에는 치아 법랑질이 약해지고 부드러워지므로, 식사 직후 양치질을 하면 치아 법랑질이 손상되어 구강 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다.

누워서 쉬세요

과식은 위에 부담을 주어 피곤함을 느끼게 하고, 식사 후 바로 누워서 속을 달래고 싶게 만듭니다. 하지만 이는 위산 역류 위험을 높이고, 식도와 위를 자극하며, 장기적으로는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

물을 많이 마시세요

어떤 사람들은 식사 후에 물을 많이 마시는 것을 좋아하는데, 이는 이것이 위를 깨끗하게 하고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다고 생각하기 때문입니다.

약간의 물을 마시면 소화에 도움이 되지만, 식사 후에 물을 너무 많이 마시면 ​​위액이 희석되어 소화에 영향을 미치고 장기적으로 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

샤워를 하다

식사 직후 목욕을 하면 손과 발로 가는 혈류는 증가하지만 소화관으로 가는 혈류는 감소합니다. 이는 소화관의 소화 기능을 약화시킵니다. 목욕은 식후 1시간 후, 또는 과식한 경우 그보다 더 늦게 하는 것이 가장 좋습니다.

걷다

식사 직후에 걷는 것은 과도한 움직임으로 인해 소화관의 소화 및 흡수 과정에 영향을 미칩니다. 특히 노인의 경우 심부전, 동맥경화, 혈압 반사 조절 장애를 유발할 수 있습니다. 식후 30분 동안 휴식을 취하고, 소화가 완료된 후 활동을 계속해야 합니다.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

원천: https://vtcnews.vn/5-viec-lam-quen-thuoc-ngay-sau-bua-an-tuong-tot-nhung-bon-rut-tuoi-tho-ban-ar856113.html