의사: 암의 '천적'으로 여겨지는 일상 음료 5가지

암 예방은 생활 습관에서 시작됩니다. 운동도 중요하지만, 식단을 통해 일상생활 습관을 바꾸는 것이 큰 역할을 합니다.

최근 소셜 미디어 게시물에서 미국 명문 하버드와 스탠퍼드 대학에서 위장병학을 전공한 사우라브 세티 박사는 암 위험을 줄일 수 있는 다섯 가지 음료를 공유했습니다.

녹차는 암 위험을 줄여줍니다

힌두스탄 타임즈에 따르면, 메타 분석 결과 녹차를 규칙적으로 섭취하면 유방암, 위암, 식도암, 대장암, 간암, 전립선암 등 여러 유형의 암 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

세티 박사에 따르면, 녹차의 효능은 바로 카테킨 성분에 있다고 합니다. 녹차를 꾸준히 섭취하면 유방암과 대장암 발병 위험이 20~30% 감소합니다.

연구에 따르면 하루에 차 한 잔을 마시면 두경부암 위험이 9% 감소하는 것으로 나타났으며, 특히 목 아랫부분의 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

정기적으로 차를 마시면 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

커피

세티 박사에 따르면, 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부한 커피는 하루 한 잔씩 마시면 간암 위험을 15% 감소시키고 자궁내막암도 예방하는 효과가 있습니다.

최근 연구에 따르면, 하루 3~4잔의 커피는 두경부암, 특히 구강암과 인두암 위험을 17% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 규칙적으로 커피를 마시면 전립선암, 구강암, 대장암, 피부암 위험도 감소하는 것으로 나타났습니다.

커피에는 DNA 손상을 줄이고, 염증을 억제하며, 손상된 세포의 자가 파괴를 촉진하는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 모든 것이 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

물

충분한 물을 마시면 요로암을 유발하는 물질을 희석하는 데 도움이 됩니다. 세티 박사는 물을 더 많이 마시면 ​​방광암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 설명합니다.

연구에 따르면 여성은 하루 5잔 이상의 물(240ml 한 잔)을 마시면 대장암 위험이 감소할 수 있습니다. 남성의 경우, 물 4잔을 마시면 위험이 감소할 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 여성은 하루 최소 4잔의 물을 마시면 대장암 위험이 감소할 수 있다는 결과가 나왔습니다.

레모네이드

레몬즙에는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부합니다. 한편, 세티 박사는 감귤류 과일을 섭취하면 위암과 식도암 위험을 10~15% 감소시킨다고 말했습니다. 연구에 따르면 레몬즙을 섭취하면 폐암 위험도 감소하는 것으로 나타났습니다.

생강물

마지막으로, 캐모마일, 생강, 페퍼민트와 같은 허브차는 폴리페놀과 항염증 성분이 풍부합니다. 관찰 자료에 따르면 허브차 섭취는 위암, 대장암, 결장암 위험을 감소시킬 수 있습니다.

생강은 위암, 췌장암, 간암, 대장암, 담관암 등 다양한 위장관암에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

또한 세티 박사는 석류 주스가 암세포, 특히 전립선암의 성장을 늦추는 효과가 있다고 밝혔습니다. 힌두스탄 타임스에 따르면, 석류 열매는 식도암과 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/bac-si-5-thuc-uong-hang-ngay-khong-ngo-la-khac-tinh-cua-ung-thu-185250909174742803.htm