레몬수: 누가 피해야 하고 건강을 위해 어떻게 마셔야 할까?

SKĐS - 레모네이드는 많은 사람들이 즐겨 마시는 친숙한 음료입니다. 하지만 누구나 이런 종류의 물을 마실 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람에게는 건강한 음료가 다른 사람에게는 해로울 수 있습니다.

1. 레몬수 - "건강한" 습관이지만 무해하지는 않습니다.

콘텐츠

• 1. 레몬수 - "건강한" 습관이지만 무해하지는 않습니다.
• 2. 많은 사람들이 레몬즙을 선택하는 이유는 무엇일까요?
• 3. 레몬물을 마시면 안 되는 사람, 또는 특히 조심해야 하는 사람은 누구인가요?
• 3.1. 산 관련 위장 질환이 있는 사람
• 3.2. 치아 민감증이 있거나 치아 법랑질이 약한 사람
• 3.3. 구내염, 구내염, 구강 점막이 예민한 사람
• 3.4. 위 pH에 민감한 특정 약물을 복용하는 사람들
• 3.5. 감귤류에 민감한 사람들
• 3.6. 탈수 증상이 나타나기 쉬운 사람이나 신장 또는 방광에 문제가 있는 사람
• 4. 레몬즙 남용의 부작용
• 5. 레몬물을 안전하고 건강하게 마시는 방법

소셜 미디어에서든 실제 생활에서든, 아침에 따뜻한 레몬물 한 잔을 마시는 모습은 언제나 정화, 가벼움, 건강함이라는 느낌을 불러일으킵니다.

이 간단해 보이는 음료는 수분 보충, 비타민 C 증가, 소화 촉진, 심지어 "디톡스", "면역력 강화", "체중 감량"에도 도움이 된다고 많은 사람들에게 칭찬을 받고 있습니다. 많은 사람들이 따뜻한 물 한 잔에 신선한 레몬 반 개를 짜서 마시는 것으로 하루를 시작하며, 이것이 건강한 습관이라고 믿습니다.

하지만 다른 많은 건강 트렌드와 마찬가지로 레몬수도 모든 사람에게 안전한 선택은 아닙니다.

의학 전문가들은 레몬즙이 일부 사람들에게, 특히 잘못 섭취하거나 과다 섭취할 경우, 소화 불량, 치아 시림, 기존 질환 악화 등 역효과를 초래할 수 있다고 경고합니다. 레몬즙의 강한 산도는 "양날의 검"과 같으므로, 적절한 시기에 적절한 사람이 사용해야 합니다.

레몬 주스는 모든 사람에게 안전한 선택은 아닙니다.

2. 많은 사람들이 레몬즙을 선택하는 이유는 무엇일까요?

레몬워터는 "기적의 음료"는 아니지만, 적절히, 그리고 적당히 마시면 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 오늘날 레몬워터가 많은 건강 루틴에 자리 잡은 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

- 마시기 쉽고 수분 공급에도 효과적입니다. 많은 사람들이 물만 마시는 것은 지루하다고 생각합니다. 약간의 신맛은 물을 더 규칙적으로 마시는 데 도움이 되어 매일 충분한 수분을 섭취하고 탈수를 예방합니다.

- 비타민 C와 항산화제 보충: 레몬에는 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C는 면역, 철분 흡수, 피부 및 조직 건강에 중요한 미량 영양소입니다.

- 가벼운 소화에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 레몬에 함유된 천연 산이 소화액 분비를 자극하거나 타액 생성을 늘려 아침에 배가 부풀어 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로 적당히 섭취하면 레몬물은 건강한 생활 방식의 일부로 작은 이점을 제공할 수 있지만, 이것이 모든 사람에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다.

3. 레몬물을 마시면 안 되는 사람, 또는 특히 조심해야 하는 사람은 누구인가요?

Toi 페이지에 게시된 정보에 따르면, 레몬즙의 강한 산도와 화학적 특성은 불편함을 유발하거나 여러 질환을 악화시킬 수 있습니다. 다음 그룹은 피하거나 제한하는 것이 좋습니다.

3.1. 산 관련 위장 질환이 있는 사람

포함하다:

• 위식도 역류 질환(GERD)
• 만성 산 역류
• 위염
• 위궤양
• 민감한 위장

레몬에 함유된 구연산은 위와 식도의 내벽을 자극하여 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

• 속쓰림
• 공허
• 메스꺼움
• 상복부 통증
• 역류 증가

공복에 레몬물을 마시면 증상이 악화될 수 있습니다.

3.2. 치아 민감증이 있거나 치아 법랑질이 약한 사람

이 그룹은 구연산이 치아의 천연 보호막인 법랑질을 침식시킬 수 있기 때문에 가장 위험합니다. 농축 레몬즙을 마시거나, 조금씩 마시거나, 규칙적으로 마시면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 치통
• 충치 위험 증가
• 돌이킬 수 없는 법랑질 손상

치아 법랑질이 손상되면 스스로 재생될 수 없습니다.

3.3. 구내염, 구내염, 구강 점막이 예민한 사람

레몬즙의 산은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 불타는 입
• 궤양 치유 시간을 연장합니다
• 먹고 마실 때 통증과 불편함을 유발합니다.

3.4. 위 pH에 민감한 특정 약물을 복용하는 사람들

산성도는 다음에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 약물 흡수 효율
• 약물은 어떻게 분해되는가

장기간 치료를 받고 있는 사람은 레몬물을 규칙적으로 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3.5. 감귤류에 민감한 사람들

일부 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

• 편두통 또는 티라민 관련 두통
• 감귤류 알레르기(발진, 가려움증, 부기, 호흡기 증상)

3.6. 탈수 증상이 있거나 신장이나 방광에 문제가 있는 사람

레몬즙에는 약간의 이뇨 효과가 있어 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 더 자주 소변을 보다
• 충분한 물을 마시지 않으면 탈수 증상이 나타납니다.

신장이나 요로 질환이 있는 사람은 정기적으로 사용하기 전에 고려해야 합니다.

4. 레몬즙 남용의 부작용

건강한 사람이라도 오용하면 다음과 같은 문제를 겪을 수 있습니다.

• 치아 법랑질 침식 - 가장 장기적인 위험: 가장 흔한 부작용입니다. 치아 법랑질 침식은 회복이 불가능하여 만성적인 치아 민감증, 충치 증가, 그리고 영구적인 치아 손상으로 이어집니다.

• 위산 증가: 매일 레몬물을 마시거나 너무 많이 마시면 ​​복통, 복부 팽창, 인후 자극, 산성 역류 등이 발생할 수 있습니다.

• 잦은 배뇨, 전해질 불균형(과도하게 섭취 시): 가벼운 이뇨 효과로 인해 수분 공급이 충분하지 않으면 칼륨 손실이나 탈수가 발생할 수 있습니다.

따라서 더 많이 먹는 것이 항상 더 나은 것은 아닙니다. 겉보기에 건강해 보이는 습관도 몸의 경고를 무시하면 조용히 불편함의 원인이 될 수 있습니다.

5. 레몬물을 안전하고 건강하게 마시는 방법

레몬물을 좋아하고 다이어트를 하지 않는다면, 레몬물을 마시는 것을 멈출 필요는 없습니다. 그냥 올바르게 마시면 됩니다.

안전하게 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

- 항상 적절히 희석하세요: 물 한 잔에 레몬 반 개를 사용하고, 너무 농축된 레몬즙은 마시지 마세요.

- 식사 중이나 식사 후에 마시면 산이 더 잘 중화되어 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.

- 빨대를 사용하는 경우: 산과 치아 사이의 직접적인 접촉을 줄입니다.

- 음료를 마신 후 깨끗한 물로 입을 헹구세요: 치아 표면에 남아 있는 산을 씻어내는 데 도움이 됩니다.

- 음주 후 바로 양치질을 하지 마세요. 산이 일시적으로 치아 법랑질을 부드럽게 하므로 양치질을 하기 전에 최소 30분 정도 기다리세요.

- 음주 횟수 제한 – 하루 최대 1~2잔: 약하게 마시든, 강하게 마시든 너무 많이 마시면 ​​치아 손상과 소화 장애의 위험이 커집니다.

- 속쓰림, 치통, 복통, 입이 타는 듯한 느낌 등 신체에서 경고 신호가 나타나면 복용을 중단하세요.

증상이 지속되면 의료 전문가와 상담하세요.

레몬수는 건강에 도움이 되는 간편하고 인기 있는 음료입니다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 잘못 마시면 오히려 역효과를 낳을 수 있습니다. 자신의 몸을 잘 알고, 적당히 섭취하며, 경고 신호에 귀 기울이세요. 건강은 일시적인 유행이 아니라 매일 바르고 과학적인 습관을 실천하는 데서 비롯됩니다.

독자 여러분께서 더 많은 내용을 읽어보시기 바랍니다.

출처: https://suckhoedoisong.vn/nuoc-chanh-ai-can-tranh-va-cach-uong-tot-nhat-cho-suc-khoe-169251205173913064.htm