그러면 아침에 첫 커피를 마시기 전에 무엇을 해야 할까요?
놓치지 말아야 할 4가지를 소개합니다.
아침에 커피를 마시기 전에 몇 가지 일을 처리하기 위해 커피에 대한 갈망을 늦추세요. 그러면 커피의 효능을 극대화할 수 있습니다.
1. 영양가 있는 아침 식사를 하세요
사람마다 체질이 다르고, 많은 사람들이 공복에 커피를 마실 수 있습니다. 하지만 전문가들은 아침에 공복에 커피를 마시면 위와 식도의 산도가 높아져 역류를 유발할 수 있다고 지적합니다.
미국 온라인 건강 검진 서비스인 웰조(Welzo)에서 근무하는 제임스 워커(James Walker) 박사는 "커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 공급하고, 혈당 수치를 안정시키며, 인지 기능을 지원하고, 일부 사람들이 경험할 수 있는 소화 불편을 예방하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다.
2. 물을 마시세요
워커 박사는 하루를 시작하기 전에 물을 마시는 것이 좋다고 말합니다. 물은 수면 후 신체에 수분을 공급하고, 신진대사를 활성화하며, 소화를 돕고, 커피의 이뇨 효과로 인한 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
커피를 마시기 전에 균형 잡힌 아침 식사를 하면 필수 영양소와 에너지를 얻을 수 있습니다.
3. 운동
전문가들은 아침에 커피를 마시기 전에 운동하는 것도 유익할 수 있다고 말합니다. 워커 박사는 건강 뉴스 사이트 베스트 라이프에 따르면, 커피를 마시기 전에 운동하면 혈액 순환이 좋아지고, 에너지 수치가 높아지며, 체내 에너지 저장량을 더 효과적으로 활용하여 지방 연소를 촉진할 수 있다고 말했습니다 .
새로운 연구: 규칙적으로 커피를 마시는 것은 혈압과 심장에 좋습니다
4. 복용 중인 약물과 건강 상태를 검토하세요
아침에 약을 복용하는 경우, 커피나 카페인과 약이 상호작용할 수 있는지 의사와 상의하세요.
애리조나주 스코츠데일의 린다 코샤바 박사는 갑상선 질환이나 당뇨병 치료에 사용되는 약물의 경우 특히 중요하다고 말합니다. 베스트 라이프에 따르면, 다른 약물을 복용하기 전에는 보통 30분에서 1시간 정도 기다려야 합니다.
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