매일 요거트를 먹으면 몸에 어떤 일이 일어날까요?

요거트는 신체에 단백질, 칼슘, 필요한 프로바이오틱스를 보충하는 데 도움이 되는 건강한 선택으로 여겨집니다.

건강 전문 웹사이트 헬스(Health) 에 따르면, 수많은 연구에서 요구르트를 매일 섭취하는 것이 소화 개선부터 체중 감량 지원, 혈당 안정화, 뼈와 관절 보호에 이르기까지 여러 가지 긍정적인 효과를 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다.

단백질 보충제

요구르트에는 상당한 양의 단백질이 함유되어 있으며, 특히 그리스 요구르트는 일반 요구르트보다 단백질 함량이 거의 두 배에 달합니다.

고단백 식단은 체중 조절, 혈당 안정화, 골밀도 향상에 도움이 될 수 있습니다.

미국의 영양사 아만다 사우세다에 따르면, 일부 요구르트에는 1회 제공량당 최대 18g의 단백질이 함유되어 있어 아침 식사나 간식으로 좋은 선택이라고 합니다.

장 건강을 개선하세요

요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하고 대장 내 유익균의 성장을 촉진합니다.

미국의 영양사 킴벌리 로즈-프랜시스에 따르면, 매일 요구르트를 섭취하면 장내 세균의 다양성을 증진하는 데 도움이 된다고 합니다.

요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

사진: AI

칼슘이 풍부한 공급원

요구르트는 단백질 외에도 뼈와 관절 건강의 발달 및 유지에 필수적인 여러 미네랄을 함유하고 있으며, 그중 가장 중요한 것은 칼슘입니다.

무지방, 플레인, 무가당 그릭 요거트 약 200g에는 칼슘 230mg이 함유되어 있으며, 이는 하루 권장 섭취량의 18%에 해당합니다.

칼슘은 뼈와 치아 구조 형성에 기여할 뿐만 아니라 신경 전달, 근육 수축, 호르몬 분비 및 혈관 조절과 같은 필수 기능에도 관여합니다.

혈당을 안정시키세요

요구르트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스를 함유하고 있는데, 이 두 가지 중요한 요소는 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단백질은 소화를 늦춰 식후 혈당 수치의 급격한 상승을 막아줍니다.

프로바이오틱스는 인슐린 민감도를 개선하고 유익균을 증식시켜 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다.

체중 감량 지원

그릭 요거트처럼 단백질이 풍부한 요거트는 체내 포만감 유발 호르몬 분비를 자극하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.

요구르트처럼 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 몸은 섭취량을 줄이는 경향이 있어 체지방 감소와 건강한 체중 유지에 도움이 됩니다.

뼈를 강화하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

요구르트는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품으로, 이 두 가지는 뼈의 무기질 밀도를 결정하는 중요한 요소입니다.

미국의 영양사 미셸 라우텐스타인에 따르면, 요구르트를 정기적으로 섭취하면 뼈 건강, 특히 고관절 뼈 건강을 개선하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

심혈관 질환 위험 요인을 줄이세요.

요구르트는 특히 고혈압 환자에게 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄과 요구르트에 함유된 유익균이 혈압을 조절하고 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm