긴 비행에 잘 적응하기 위해

유럽연합 항공안전국(EASA)에 따르면 장거리 비행은 6시간 이상 지속되는 논스톱 비행을 의미합니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면 항공 기술이 발전함에 따라 최대 12시간에 달하는 초장거리 비행도 등장하고 있습니다.

비행기 객실 내부의 기압 변화는 관절염 환자의 관절 통증을 유발할 수 있습니다.

장거리 비행은 신체에 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다:

탈수

항공기는 일반적으로 객실에 신선한 공기를 순환시켜 깨끗한 공기를 유지합니다. 그러나 고도가 높을수록 공기의 습도가 낮아지기 때문에 객실 내부 공기도 건조해집니다. 이는 쉽게 탈수증으로 이어질 수 있습니다. 탈수증은 지속적인 두통, 혈류 감소, 어지럼증, 피로감 등 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다.

이를 피하려면 알코올, 커피 또는 기타 카페인이 함유된 음료를 피해야 합니다. 물을 충분히 마시는 것도 탈수증을 예방하는 좋은 방법입니다.

소화 문제

장은 인체에서 신경이 가장 많이 분포된 부위 중 하나입니다. 따라서 출퇴근이나 장거리 비행과 같은 일상적인 루틴의 변화는 소화 장애를 비롯한 여러 가지 장 문제를 유발할 수 있습니다.

10시간 이상 비행하는 경우, 승객들은 기내식을 해야 합니다. 건조하고 섬유질이 적은 음식을 섭취하면 탈수 증상과 함께 변비로 이어질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 평소에 먹는 음식을 몇 가지 챙겨가는 것이 좋습니다.

관절 통증

비행기에 앉아 있을 때 근골격계에 가장 큰 영향을 미치는 것은 기압 변화입니다. 이러한 기압 변화는 관절의 활액 속 공기 방울에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 이는 관절염과 같은 관절 질환이 있는 사람들에게 통증을 유발할 수 있습니다.

메스꺼움

비행 중 멀미를 느끼는 사람들이 있습니다. 이를 줄이기 위해 전문가들은 좌석에 약 30도 정도 기대앉아 정면을 바라보라고 권장합니다. 헬스라인(Healthline)에 따르면, 이는 내이의 전정기관이 주변 움직임의 변화에 ​​적응하기에 이상적인 자세입니다.

출처: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm