비타민 보충제를 남용하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

비타민 보충제는 적정량을 섭취할 때 그 효과를 극대화합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 사용자는 매일 섭취하는 음식을 통해 흡수되는 비타민의 양에 따라 적절한 복용량을 선택해야 합니다.

비타민 보충제를 과도하게 복용하면 복통, 구토, 현기증 등 여러 부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 A 과다 섭취로 인한 현기증

비타민 A는 항산화 작용을 하며 시력, 건강한 세포 성장, 그리고 생식 능력에 필수적입니다. 하지만 비타민 A 과다 섭취는 해로울 수 있습니다.

미국의 비영리 의료기관 인 메이요 클리닉은 비타민 A를 한 번에 200mg 이상 섭취하면 메스꺼움, 구토, 시야 흐림, 현기증이 발생할 수 있다고 밝혔습니다. 비타민 A의 경우, 하루 10mg 정도의 훨씬 적은 양이라도 장기간 섭취하면 관절 및 뼈 통증, 피부 자극, 골다공증, 간 손상 등이 발생할 수 있습니다.

비타민 C 과잉으로 인한 신장 결석

비타민 C의 가장 큰 효능 중 하나는 면역력 강화에 도움이 된다는 것입니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 자몽, 당근, 토마토, 파인애플, 빨간 피망 등이 있습니다.

하지만 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 경련, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 장기간 하루 1,000mg 이상 섭취하면 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 D 과잉으로 인한 뼈 밀도 감소

비타민 D는 칼슘이 뼈에 흡수되도록 하는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 풍부한 식품이 많지 않기 때문에 이 비타민이 함유된 보충제를 복용하는 것이 일반적입니다.

하지만 비타민 D 과다 복용은 골밀도를 감소시키는 역효과를 낳습니다. 뿐만 아니라, 비타민 D 과다 복용은 복통, 식욕 부진, 구토, 메스꺼움, 심지어 신부전을 유발할 수도 있습니다.

철분 보충제를 너무 많이 섭취하여 구토가 발생합니다.

철분이 체내에서 하는 역할은 부인할 수 없습니다. 하지만 체중 1kg당 10~20mg의 철분을 보충하면 복통이나 구토와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. Healthline에 따르면, 실수로 체중 1kg당 40mg 이상의 고용량 철분을 복용한 경우 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm