비타민 보충제를 남용하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

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비타민 보충제는 적정량을 섭취할 때 그 효과를 극대화합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 사용자는 매일 섭취하는 음식을 통해 흡수되는 비타민의 양에 따라 적절한 복용량을 선택해야 합니다.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — 비타민 보충제를 과도하게 복용하면 복통, 구토, 현기증 등 여러 부작용이 나타날 수 있습니다.

비타민을 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 A 과다 섭취로 인한 현기증

비타민 A는 항산화 작용을 하며 시력, 건강한 세포 성장, 그리고 생식 능력에 필수적입니다. 하지만 비타민 A 과다 섭취는 해로울 수 있습니다.

미국의 비영리 의료기관 인 메이요 클리닉은 비타민 A를 한 번에 200mg 이상 섭취하면 메스꺼움, 구토, 시야 흐림, 현기증이 발생할 수 있다고 밝혔습니다. 비타민 A를 하루 10mg 정도의 훨씬 적은 양으로 장기간 섭취할 경우 관절 및 뼈 통증, 피부 자극, 골다공증, 간 손상 등이 발생할 수 있습니다.

비타민 C 과잉으로 인한 신장 결석

비타민 C의 가장 큰 효능 중 하나는 면역력 강화에 도움이 된다는 것입니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 자몽, 당근, 토마토, 파인애플, 빨간 피망 등이 있습니다.

하지만 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 경련, 속쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 장기간 하루 1,000mg 이상 섭취하면 신장 결석 위험이 높아질 수 있습니다.

비타민 D 과잉으로 인한 뼈 밀도 감소

비타민 D는 칼슘이 뼈에 흡수되도록 하는 역할을 하기 때문에 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 풍부한 식품이 많지 않기 때문에 이 비타민이 함유된 보충제를 복용하는 것이 일반적입니다.

하지만 비타민 D 과다 복용은 골밀도를 감소시키는 역효과를 낳습니다. 뿐만 아니라, 비타민 D 과다 복용은 복통, 식욕 부진, 구토, 메스꺼움, 심지어 신부전을 유발할 수도 있습니다.

철분 보충제를 너무 많이 섭취하여 구토가 발생합니다.

철분이 체내에서 하는 역할은 부인할 수 없습니다. 하지만 체중 1kg당 10~20mg의 철분을 보충하면 복통이나 구토와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. Healthline에 따르면, 실수로 체중 1kg당 40mg 이상의 고용량 철분을 복용한 경우 병원에 가서 치료를 받아야 합니다.

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