저녁 산책의 예상치 못한 이점

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걷기는 가장 인기 있는 아침 운동 중 하나입니다. 건강 웹사이트 Health Shots (인도)에 따르면, 많은 연구에 따르면 이 시간대에 걷는 것은 심장과 폐 건강을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추고, 체중 감량을 돕고, 뼈와 관절 건강을 증진하는 데 도움이 된다고 합니다.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — 저녁에 산책이나 빠른 걸음으로 걷는 것은 잠들기 쉽고 숙면에 도움이 됩니다.

저녁에 산책하는 것은 별로 언급되지 않지만 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.

신체 강화에 도움이 됩니다

바쁜 사람들에게 아침은 운동하기에 가장 편리한 시간이 아닐 수 있습니다. 하지만 퇴근 후에는 저녁이 운동하기에 더할 나위 없이 좋은 시간입니다.

하루 종일 열심히 운동했더라도 30분 정도 걷는 것은 그리 어렵지 않습니다. 사실, 저녁에 걷는 것은 신체 건강을 더 좋게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

안심하다

건강 전문가들은 저녁에 걷는 것이 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 낮 동안 거의 사용하지 않는 근육을 자극하는 데도 도움이 된다고 말합니다. 특히 오래 앉아 있어야 하는 직장인에게 매우 효과적입니다.

수면 조절

스트레스와 불안은 젊은이들에게 많은 수면 문제를 일으킵니다. 따라서 저녁에 산책하는 것은 감정 조절과 숙면에 도움이 됩니다. 많은 연구 결과에 따르면 저녁에 운동하는 것이 수면에 매우 유익하여 잠들기 쉽고 더 깊은 잠을 자게 해준다는 것이 밝혀졌습니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에 운동하면 체온이 상승하여 수면 장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.