저녁 산책의 예상치 못한 이점

걷기는 가장 인기 있는 아침 운동 중 하나입니다. 건강 웹사이트 헬스샷 (인도)에 따르면, 여러 연구 결과에서 아침 걷기가 심장과 폐를 강화하고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중 감량을 돕고, 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.

저녁에 걷거나 빠르게 걷는 것은 잠들기 쉽고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

저녁 산책은 잘 알려지지 않았지만 건강에 많은 긍정적인 효과를 가져다줍니다.

신체를 강화하는 데 도움이 됩니다

바쁜 직장인들에게는 아침 시간이 운동하기에 적합하지 않을 수 있습니다. 하지만 퇴근 후 저녁 시간은 운동하기에 아주 좋은 시간입니다.

하루 종일 열심히 일했더라도 30분 정도 걷는 것은 그리 어렵지 않습니다. 사실, 저녁에 걷는 것은 몸을 더욱 상쾌하게 해 줄 수 있습니다.

안심하다

건강 전문가들은 저녁 산책이 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 낮 동안 잘 사용하지 않는 근육을 자극하는 데에도 효과적이라고 말합니다. 이는 특히 장시간 앉아서 일하는 사무직 종사자들에게 유익합니다.

수면 조절

스트레스와 불안은 젊은이들의 수면 문제를 야기하는 주요 원인입니다. 따라서 저녁 산책은 감정 조절에 도움을 주고 숙면을 촉진합니다. 여러 연구에 따르면 저녁 운동은 수면에 매우 유익하며, 잠들기 쉽게 하고 숙면을 취하게 해줍니다. 하지만 취침 직전에 과도한 운동을 하면 체온이 상승하여 잠들기 어려워질 수 있으므로 주의해야 합니다.

허리 통증 완화

하루 종일 책상에 앉아 컴퓨터 화면을 응시하면 목, 어깨, 허리 통증이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이러한 상태가 오래 지속되면 만성 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 저녁에 산책을 하면 척추 관절의 긴장과 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

근력 강화

저녁에 빠르게 걷는 것은 실제로 종아리 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 헬스 샷츠(Health Shots) 에 따르면, 꾸준히 하면 다리 근육이 훨씬 강해지고 유연해질 것입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm