빠르게 지방을 태우고 싶은데, 어떤 과일을 먹어야 할까요?

영양 및 건강 웹사이트 Eat This, Not That! 에 따르면, 과도한 지방을 효과적이고 지속 가능하게 줄이려면 건강한 식단, 규칙적인운동, 충분한 수면, 스트레스 조절과 같은 다른 요소를 결합해야 합니다. (미국).

일부 과일에는 신체의 지방 연소 과정을 촉진하여 체중 감량과 지방 감소 효과를 높이는 것으로 과학적으로 입증된 영양소가 들어 있습니다. 해당 식물에는 다음이 포함됩니다.

베리류

베리는 맛있을 뿐만 아니라 항산화제도 풍부합니다.

베리는 맛있을 뿐만 아니라 항산화제도 풍부합니다. 일부 연구 증거에 따르면 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 혈당을 안정시키고, 포만감을 촉진하고, 산화 스트레스를 퇴치하고, 신체의 과도한 지방 연소 능력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

아보카도

아보카도는 섬유질과 건강에 좋은 단일불포화지방이 풍부한 과일로, 식욕을 조절하고, 음식 섭취량을 줄이고, 신체의 칼로리 소모 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 통제되지 않은 식단을 섭취한 사람들 중 아보카도를 먹은 사람들은 과일을 먹지 않은 사람들보다 체중이 적게 증가했습니다.

당뇨병 관리 저널에 실린 또 다른 연구에 따르면 아보카도에 함유된 단일불포화지방은 체내에 과도한 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움이 된다고 합니다.

자몽

자몽은 육즙이 많고 달콤하면서도 신맛이 나기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식이 되었습니다.

자몽은 육즙이 많고 달콤하면서도 신맛이 나기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식이 되었습니다. 이 과일은 지방 연소를 촉진하는 효과도 있어 매일의 식단에 포함하기에 매우 적합합니다.

메타볼리즘 저널에 발표된 연구에 따르면, 6주 동안 매일 자몽을 규칙적으로 먹은 사람들은 허리둘레가 몇 센티미터 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 효능은 자몽에 함유된 식물 화학 성분 덕분인데, 이 성분은 체중 증가 위험을 줄이고 신진대사를 조절하는 데 도움이 됩니다.

자두

자두에는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 과도한 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자두에는 건강에 좋은 효능이 많은데, 특히 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. Eat This, Not That! 에 따르면, 이 물질은 자두의 특징적인 짙은 붉은색을 만들어내고, 신경 퇴행성 질환과 심혈관 질환을 퇴치하고 신체의 과도한 지방 축적 능력을 감소시키는 효과가 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm