빠르게 지방을 태우고 싶은데, 어떤 과일을 먹어야 할까요?

영양 및 건강 웹사이트 Eat This, Not That! (미국)에 따르면, 과도한 지방을 효과적이고 지속 가능하게 줄이려면 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 조절과 같은 다른 요소를 결합해야 합니다.

일부 과일에는 체내 지방 연소 과정을 촉진하여 체중 감량과 지방 감소 효과를 높이는 것으로 과학적으로 입증된 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 과일에는 다음이 포함됩니다.

베리류

베리는 맛있을 뿐만 아니라 항산화제도 풍부합니다.

베리류는 맛있을 뿐만 아니라 항산화 성분도 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 혈당을 안정시키고, 포만감을 높이며, 산화 스트레스를 해소하고, 신체의 지방 연소 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

아보카도

아보카도는 섬유질과 건강에 좋은 단일불포화지방이 풍부한 과일로, 식욕 조절, 식사량 감소, 칼로리 소모 촉진에 도움을 줍니다. Nutrients 에 발표된 한 연구에 따르면, 아보카도를 가볍게 먹은 사람들은 아보카도를 먹지 않은 사람들보다 체중 증가가 적었습니다.

당뇨병 관리 저널에 실린 또 다른 연구에 따르면 아보카도에 함유된 단일불포화지방은 체내에 과도한 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움이 된다고 합니다.

자몽

자몽은 육즙이 많고 달콤하면서도 신맛이 나기 때문에 많은 사람들이 좋아하는 음식이 되었습니다.

자몽은 즙이 많고 새콤달콤한 맛이 나 많은 사람들이 좋아하는 음식입니다. 또한, 과도한 지방 연소를 촉진하기 때문에 매일 식단에 포함하기에 매우 적합합니다.

메타볼리즘 (Metabolism) 저널에 발표된 연구에 따르면, 6주 동안 매일 자몽을 섭취한 사람들은 허리둘레가 몇 인치 감소한 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 자몽에 함유된 식물성 화학 물질 덕분인데, 이 물질은 체중 증가 위험을 줄이고 신진대사를 조절합니다.

자두

자두에는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있어 과도한 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자두는 건강에 여러 가지 이점을 제공하는데, 특히 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. Eat This, Not That! 에 따르면, 이 물질은 자두의 특징적인 짙은 붉은색을 만들어내고 신경 퇴행성 질환과 심혈관 질환을 예방하며, 체내 과도한 지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm