심한 더위, 누가 위험에 처해 있나요?

연구에 따르면 열 장애의 심각성은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 같은 온도에서 18세는 열경련만 겪을 수 있고, 40세는 열탈진을 겪을 수 있지만, 60세가 넘은 사람은 열사병을 겪을 수 있습니다.

일부 사람들은 너무 더울 때 조심해야 합니다.예를 들어, 노인(65세 이상)과 어린이. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 만성 질환, 특히 심장병이나 고혈압이 있는 사람, 또는 항우울제, 수면제, 혈류 증강제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람입니다.

심한 더위는 열 관련 질병을 일으킬 수 있습니다.

누가 조심해야 할까?

간질, 심장, 신장 또는 간 질환이 있는 사람으로서 체액 섭취를 제한해야 하거나 체액을 유지하는 데 어려움이 있는 사람은 체액 섭취를 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다.

CDC에 따르면 신장 질환, 심장 질환, 고혈압 또는 당뇨병이 있는 사람 등 소금 섭취를 제한하는 식단을 하는 사람은 소금 섭취량을 늘리거나스포츠 음료를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.

열 관련 질병을 예방하는 방법

침착함을 유지하세요. 에어컨이 있는 곳에서는 온도를 적절히 조절하세요. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 선풍기는 체온을 낮춰줄 수 있지만, 기온이 화씨 90도(섭씨 32도)를 넘으면 열 관련 질병을 예방할 수 없습니다.

야외에서 작업할 때는 주의하세요. 아침, 저녁 등 가장 시원한 시간에 야외 활동을 하도록 하세요.

만성 질환, 특히 심장병이나 고혈압을 앓고 있는 사람들은 날씨가 너무 더우면 위험에 처하게 됩니다.

이동성 감소. 더운 날씨에는 운동을 줄이세요. 더위 속에서 운동을 하면 심장이 쿵쾅거리고 숨이 차는 경우에는 모든 활동을 멈추세요. 어지러움, 혼란, 쇠약, 실신 등의 증상이 나타나면 시원하거나 그늘진 곳으로 가서 휴식을 취하세요.

밖에 나갈 때는 옷을 입으세요. 햇볕에 타면 신체가 스스로를 식히는 능력이 저하되어 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 야외로 나갈 때는 가볍고 밝은 색상의 옷, 챙이 넓은 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 착용하세요.

열을 발생시키는 음식을 제한하세요. 단백질은 대사열 생산을 증가시키고 수분 손실을 증가시킵니다.

물을 유지하세요 . 물을 많이 마시세요. 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 청량음료와 알코올은 피하세요. 또한 너무 차가운 음료는 위경련을 일으킬 수 있으므로 피하세요. 스포츠 음료는 땀으로 인해 손실된 소금과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm