폭염, 누가 위험에 처할까요?

연구에 따르면 열 관련 질환의 심각성은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 같은 온도에서 18세는 열 경련만 일으킬 수 있지만, 40세는 열탈진을 겪을 수 있고, 60세 이상은 열사병에 걸릴 수 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 너무 더울 때는 다음과 같은 사람들이 주의해야 합니다. 노인(65세 이상)과 어린아이, 만성 질환자, 특히 심장병이나 고혈압 환자, 항우울제, 불면증 치료제 또는 혈액순환 개선제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람들.

폭염은 열 관련 질병을 유발할 수 있습니다.

누가 조심해야 할까요?

간질, 심장 질환, 신장 질환 또는 간 질환이 있어 수분 섭취를 제한해야 하거나 수분 보유에 어려움이 있는 사람은 수분 섭취량을 늘리기 전에 의사와 상담해야 합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 신장 질환, 심장 질환, 고혈압 또는 당뇨병 등으로 소금 섭취를 제한하는 사람들은 소금 ​​섭취량을 늘리거나 스포츠 음료를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.

열 관련 질병을 예방하는 방법

시원하게 지내세요. 에어컨이 있는 곳에서는 온도를 적절하게 조절하세요. 선풍기는 냉방 효과를 줄 수 있지만, 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 기온이 화씨 90도(섭씨 32도)를 넘으면 열 관련 질병을 예방하는 데는 효과가 없습니다.

야외 활동 시에는 주의하십시오. 아침이나 저녁과 같이 기온이 가장 낮은 시간에 야외 활동을 하는 것이 좋습니다.

만성 질환자, 특히 심장병이나 고혈압 환자는 날씨가 너무 더울 때 위험에 처할 수 있습니다.

활동량을 줄이세요. 더운 날씨에는 운동량을 줄이십시오. 더위 속에서 운동으로 인해 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지면 모든 활동을 중단하십시오. 시원하거나 그늘진 곳으로 가서 휴식을 취하십시오. 특히 어지럽거나, 정신이 혼미하거나, 허약하거나, 실신할 것 같은 느낌이 들면 더욱 그렇습니다.

외출 시에는 햇볕을 가리세요. 일광 화상은 체온 조절 능력을 저하시켜 탈수증을 유발할 수 있습니다. 외출 시에는 가볍고 밝은 색상의 옷, 챙이 넓은 모자, 선글라스, 그리고 자외선 차단제를 착용하세요.

열을 발생시키는 음식 섭취를 제한하세요. 단백질은 신진대사열 발생을 증가시키고 수분 손실을 초래합니다.

수분을 충분히 섭취하세요 . 물을 많이 마시고, 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 탄산음료와 술은 피하세요. 너무 차가운 음료는 복통을 유발할 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다. 스포츠 음료는 땀으로 손실된 염분과 미네랄을 보충해 줍니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm