건강 뉴스로 새 하루를 시작하세요: 친숙한 과일이 체중과 혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.

'많은 연구에 따르면 자몽에는 체중 감량과 혈압 조절에 도움이 되는 영양소와 성분이 풍부합니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 청소년에게 설명할 수 없는 뇌졸중을 일으키는 원인을 찾아내다; 공복에 걷는 것이 낫나요, 아니면 식사 후에 걷는 것이 낫나요? ; 매일 볶은 땅콩을 먹으면 어떤 놀라운 효과가 있는지 알아보세요...

자몽: 체중 감량과 혈압 강하에 도움이 되는 예상치 못한 효능

자몽은 육즙이 많고 달콤하고 신맛이 나는 것이 특징입니다. 많은 연구에 따르면, 자몽에는 체중 감량과 혈압 조절에 도움이 되는 영양소와 생리활성 화합물이 풍부합니다.

체중 감량에 도움이 되는 자몽의 중요한 성분 중 하나는 섬유질입니다. 섬유질은 포만감을 주는 데 중요한 역할을 하므로 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 신체로 섭취되는 칼로리의 양이 감소하게 됩니다.

자몽에는 체중 감량과 혈압 개선에 도움이 되는 영양소가 많이 들어 있습니다.

사진: AI

게다가 자몽은 칼로리가 낮아 다이어트를 하는 사람에게 매우 적합합니다. 평균적인 자몽의 무게는 약 250~300g입니다. 자몽의 식용 살에는 80~100칼로리가 들어있습니다. 따라서 자몽은 일상 식단에서 칼로리 양을 조절하고 싶어하는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

Journal of Medicinal Food 에 발표된 연구에 따르면, 식사 전에 115~125g의 자몽을 먹은 사람들은 먹지 않은 사람들보다 체중 감량 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다. 게다가 인슐린 저항성도 개선되었습니다. 과학자들은 자몽이 신진대사에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 조절에 도움이 된다고 믿고 있습니다.

자몽에는 비타민 C가 풍부합니다. 사실, 비타민 C는 비타민일 뿐만 아니라 강력한 항산화제이기도 하여 신체를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

자몽에 함유된 비타민 C는 염증을 줄이고 혈관 내피 기능을 지원하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 4월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

매일 볶은 땅콩을 먹으면 놀라운 효과가 나타난다는 것을 알아보세요.

의학 저널인 Antioxidants에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 스페인 과학자들은 인기 있는 요리인 구운 땅콩의 놀라운 효과를 밝혀냈습니다.

바르셀로나 대학의 과학자들은 로비라 이 비르질리 대학과 카탈루냐 국제 대학의 전문가와 협력하여 땅콩을 매일 섭취하면 텔로미어 길이를 통해 노화 과정에 영향을 미치는지 알아보기 위한 실험을 실시했습니다.

껍질째 구운 땅콩을 간식으로 먹으면 세포의 젊음을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

텔로미어는 염색체 끝에 있는 보호 캡으로, 나이가 들면서 세포가 분열될 때마다 점점 짧아집니다. 따라서 항산화제가 풍부한 식단은 텔로미어 감소 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

땅콩은 비타민 E, 니아신, 레스베라트롤과 같은 폴리페놀을 비롯한 여러 항산화 화합물의 인기 있는 식품 공급원입니다. 이러한 화합물은 활성 산소종을 중화시키고 염증을 줄여 텔로미어 길이를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 항산화 성분이 풍부한 땅콩을 섭취하면 텔로미어 길이에 영향을 미칠 수 있는지 알아보고자 했습니다.

이 연구에는 18세에서 33세 사이의 58명이 참여했고, 6개월 이상 추적 관찰되었습니다.

연구 결과에 따르면, 6개월 후, 볶은 땅콩을 먹은 그룹은 대조군에 비해 텔로미어 길이가 증가한 것으로 나타났습니다. 즉, 껍질째 구운 땅콩을 먹으면 노화 방지에 도움이 된다는 의미입니다. 본 기사의 다음 내용은 4월 27일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

공복에 걷는 것이 낫나요, 아니면 식사 후에 걷는 것이 낫나요?

걷기는 간단한 운동이지만, 건강에 많은 이점을 가져다줍니다. 또한, 배가 고프거나 배부른 상태에서 걷는지 여부도 이러한 형태의 운동의 이점에 영향을 미칠 수 있습니다.

일부 사람들은 지방 연소를 늘리고 정신적 명료성을 향상시키기 위해 아침 식사 전에 걷는 것을 권장하고, 다른 사람들은 소화를 돕고 혈당을 조절하기 위해 식사 후에 걷는 것을 선택합니다.

배고픈 상태나 배불리 먹은 상태로 걷는 것은 건강에 많은 이점이 있습니다.

사진: AI

가장 먼저 확인해야 할 것은 식사 전이나 식사 후에 걷는 것이 건강에 좋다는 것입니다. 각각의 걷기 방법은 각자의 장점이 있습니다. 중요한 것은 어떤 형태의 운동을 선택하든 규칙적인 운동 루틴을 유지해야 한다는 것입니다.

특히 아침 식사 전에 공복에 걷는 것을 공복 유산소 운동이라고 합니다. 이 걷기 방법의 첫 번째 장점은 지방 연소를 늘리는 데 도움이 된다는 것입니다. 그 이유는 공복에 운동하면 신체가 저장된 지방을 운동 에너지로 전환하는 데 도움이 되기 때문입니다.

식사 후, 배가 부른 상태로 몇 분만이라도 걷는 것은 많은 이점을 가져다줍니다. 첫 번째 긍정적인 효과는 혈당 조절에 도움이 된다는 것입니다. 스포츠 의학 저널에 실린 연구에 따르면, 식사 후 가볍게 걷는 것이 혈당을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 구체적으로, 걷는 사람의 혈당은 갑자기 증가하거나 감소하는 것이 아니라 천천히 증가하다가 점진적으로 감소합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm