건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: 아침에 커피를 마시는 사람들에게 좋은 소식

'연구자들은 카페인이 함유된 커피를 매일 마시는 것이 심방세동 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 의사들이 독감에서 빨리 회복하는 방법을 보여줍니다; 아침 식사 전 운동은 체중 감량에 도움이 되지만 위장에는 해롭지 않을까?; 중년층은 왜 숨겨진 체중 증가에 조심해야 할까요?...

커피 한 잔으로 하루를 시작해야 하는 또 다른 이유

캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF, 미국)와 애들레이드 대학교(호주)의 연구진은 카페인이 함유된 커피를 매일 마시는 것이 심방세동 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이는 심장 질환이 있는 사람은 카페인 섭취를 제한해야 한다는 기존의 권고에 반하는 결과입니다. 커피는 심장 보호 효과까지 있습니다.

DECAF(Does Eliminating Coffee Avoid Fibrillation?의 약자)라는 이름의 이 연구는 카페인이 함유된 커피와 심방세동 사이의 연관성을 직접적으로 조사한 최초의 무작위 임상 시험입니다.

커피를 마시면 심방세동 재발 위험이 39% 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다.

사진: AI

과학자들은 심박수 회복을 위해 전기 충격 요법을 받을 예정인 만성 심방세동 또는 심방조동 환자 200명을 추적 조사했습니다. 이들을 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 하루에 최소 커피 한 잔이나 에스프레소 한 잔을 마셨고, 다른 그룹은 6개월 동안 커피와 기타 카페인 음료를 섭취하지 않았습니다.

연구 결과, 커피 섭취군은 심방세동 재발 위험이 39% 낮았고, 염증도 유의미하게 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구진은 커피 섭취 습관이 환자들이 건강에 해로운 다른 음료 섭취를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 13일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

독감: 의사가 빠른 회복 방법을 보여줍니다

많은 사람들이 감기인지, 아니면 바이러스에 의한 독감인지 구분하기 어려워합니다. 이 글에서는 의사들이 두 질병을 구별하는 방법을 알려드립니다.

셰릴 리스고 박사(영국)는 이 두 질병을 구별하는 몇 가지 요점을 제시합니다. 감기에 걸리면 코막힘이나 인후통과 같은 가벼운 증상이 나타나고 일상생활에 지장이 없습니다. 반면 독감은 더 빠르고 강하게 발병하며, 고열, 몸살, 탈진과 같은 증상을 자주 경험합니다. "갑자기 힘이 빠지고 일상생활에 어려움을 느낀다면 감기가 아니라 독감일 수 있습니다."

독감은 감기보다 더 빠르고 강하게 나타납니다. 고열, 몸살, 탈진 등의 증상을 자주 경험하게 됩니다.

사진: AI

리스고 박사는 일반적인 독감 증상 몇 가지와 각 증상에 따른 관리 방법을 설명하여 더 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다.

체온 : 가장 흔한 독감 증상 중 하나는 신체가 감염과 싸우려고 할 때 나타나는 고열입니다. 리스고 박사는 "불편할 수 있지만, 독감을 이겨내려면 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다. 주변 환경을 시원하게 하여 체온을 낮추는 대신, 파라세타몰이나 이부프로펜을 복용하면 안전하게 열을 내리고 독감으로 인한 통증을 완화할 수 있습니다."라고 권고합니다.

탈진 : 이는 신체가 바이러스와 싸우기 위해 고군분투하고 있음을 보여줍니다. 면역 체계가 과도하게 활동하여 많은 에너지를 소모하고 완전히 지친 느낌을 주기 때문에 발생합니다. 리스고 박사는 "이런 기분이 든다면, 싸우려고 하지 마세요. 대신 잠자리에 드는 등 신체에 필요한 휴식을 취하세요."라고 말했습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 13일 건강 페이지 에 게재됩니다.

아침 식사 전에 운동을 하면 체중 감량에 도움이 되나요, 아니면 위에 해로울까요?

'빠른 지방 연소'와 효과적인 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 아침 공복에 운동하는 습관을 들이고 있습니다. 하지만 이것이 위장에 해로울 수 있다는 의견도 있습니다.

호치민시 쑤옌 A 종합병원 영양학과 부이 황 빅 우옌 전문의는 남녀 모두 아침 식사 전(공복) 운동이 식후 또는 앉아서 운동하는 것보다 24시간 동안 지방 산화를 증가시킨다고 밝혔습니다. 이러한 효과는 밤새 탄수화물 저장량이 부족할 때 에너지원으로 더 많은 지방을 활용하는 것과 관련이 있습니다.

대부분의 사람들은 적당한 양의 아침 운동을 할 수 있지만, 소화기나 위장에 문제가 있는 사람은 주의해야 합니다.

그림: AI

여러 연구와 검토에 따르면, 공복에 아침에 운동하면 저녁이나 식사 후에 운동하는 것보다 체지방과 허리둘레가 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다. 특히 과체중이나 비만인 경우 더욱 그렇습니다.

건강한 사람의 경우 중강도 아침 운동은 일반적으로 장에 안전합니다. 그러나 공복에 운동하면 위산 분비가 증가하여 속쓰림, 메스꺼움, 상복부 통증과 같은 불쾌한 증상이 악화되며, 특히 장시간 또는 고강도 운동 시 더욱 그렇습니다.

운동 전 아침 식사를 하면 장의 스트레스 징후가 줄어들어 장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 이 글에서 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tin-vui-voi-nguoi-thich-uong-ca-phe-sang-185251112235549483.htm