수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강 웹사이트 Everyday Health에 따르면, 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들, 즉 규칙적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!

미국 하버드 의대 브리검 여성병원의 과학자들이 실시한 이 연구에는 45세에서 62세 사이의 참가자 63,676명이 포함되었습니다. 연구 시작 당시 참가자들은 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병 병력이 없었습니다.

8년간의 추적 조사 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 상태, 음주, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인을 직접 보고했습니다.

마지막으로 당뇨병 환자는 1,925명이었습니다.

연구의 주저자인 시나 키아네르시 박사는 전반적으로 밤형 인간의 생활양식은 일찍 일어나는 인간보다 54%나 더 건강에 해로운 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

Everyday Health에 따르면, 체중, 신체 활동, 식단 등의 요소를 고려한 결과, 규칙적으로 오전 12시 이후에 잠자리에 드는 사람들의 당뇨병 위험은 일찍 잠자리에 드는 사람들보다 19% 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구진은 밤늦게까지 깨어 있는 사람들이 당뇨병 발병 위험이 더 높다는 결론을 내렸습니다. 다른 생활 습관들도 결과에 영향을 미쳤지만, 최종 결과를 바꿀 만큼 충분하지는 않았습니다.

그러니 지금부터는 좀 더 일찍 자도록 노력하세요. 동시에 탄수화물 섭취를 줄이고, 금연하고, 충분한 신체 활동을 통해 만성 질환을 예방하세요!

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm