수면 시간에 대한 최신 연구 결과는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강 웹사이트 Everyday Health에 따르면, 늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들, 즉 규칙적으로 자정 이후에 잠자리에 드는 사람들은 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 있다면 축하합니다!

미국 하버드 의대 브리검 여성병원의 과학자들이 실시한 이 연구에는 45세에서 62세 사이의 참가자 63,676명이 포함되었습니다. 연구 시작 당시 참가자들은 암, 심혈관 질환 또는 당뇨병 병력이 없었습니다.

8년간의 추적 조사 기간 동안 참가자들은 식단, 체중 및 체질량 지수, 수면 시간, 흡연 상태, 음주, 신체 활동, 당뇨병 가족력 등 건강 요인을 직접 보고했습니다.

마지막으로 당뇨병 환자는 1,925명이었습니다.

연구의 주저자인 시나 키아네르시 박사는 전반적으로 밤형 인간의 생활양식은 일찍 일어나는 인간보다 54%나 더 건강에 해로운 것으로 나타났다고 밝혔습니다.

늦게까지 깨어 있고 늦게 일어나는 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

Everyday Health에 따르면, 체중, 신체 활동, 식단 등의 요소를 고려한 결과, 규칙적으로 오전 12시 이후에 잠자리에 드는 사람들의 당뇨병 위험은 일찍 잠자리에 드는 사람들보다 19% 더 높은 것으로 나타났습니다.

연구자들은 늦게까지 깨어 있는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높다는 결론을 내렸습니다. 다른 생활 습관도 결과에 영향을 미치지만, 최종 결과를 바꾸기에 충분하지는 않습니다.

그러니 지금부터는 조금 일찍 잠자리에 들도록 노력해 보세요. 동시에, 탄수화물 섭취량을 줄이고, 흡연을 중단하고, 적절한 신체 활동을 통해 만성 질환을 예방하세요!

소스 링크: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm