들깨는 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔습니다. 들깨는 플라보노이드, 로즈마린산과 같은 생리활성 성분을 함유하고 있어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
레몬밤은 은은한 레몬 향이 나는 허브입니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 많은 연구에 따르면 레몬밤은 불안과 스트레스를 줄이고, 소화를 돕고, 두통을 완화하고, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
레몬밤차는 수면의 질을 높여주고, 그 외에도 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
특히 레몬밤 에센셜 오일은 진정 및 기분 개선 효과가 있습니다. 이러한 효능은 로즈마린산과 플라보노이드 성분 덕분에 나타나는데, 이 성분들은 신경계를 진정시켜 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다.
레몬밤은 불면증 환자들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 것으로 나타났습니다. 불면증은 여러 형태로 나타납니다. 어떤 사람들은 밤새 잠을 자지 못하고, 어떤 사람들은 충분한 수면을 취하지 못해 잠들기 어려워하며, 종종 한밤중에 깨어나 아침까지 뒤척이는 경우도 있습니다.
지중해 영양 및 대사 저널(Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism) 에 발표된 연구에 따르면 들깨 잎 추출물을 매일 섭취한 사람들의 불면증이 42% 감소한 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라, 연구 참여자의 85%가 불면증이 개선되었다고 보고했습니다.
한편, Pharmaceutical Sciences 저널에 실린 또 다른 연구에 따르면, 들깨 잎 추출물을 섭취한 쥐는 다른 여러 식물 추출물을 섭취한 쥐보다 잠을 더 빨리, 더 오래 잤다고 합니다.
레몬밤에 함유된 로즈마린산은 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 식물에 함유된 항산화 성분은 활성산소로 인한 손상으로부터 심장을 보호합니다.
레몬밤은 위의 효능 외에도 근육 이완과 두통 완화에도 도움이 됩니다. 레몬밤 차를 마시거나 레몬밤 에센셜 오일로 마사지를 하면 레몬밤의 이러한 효능을 활용할 수 있습니다.
들깨잎을 사용할 때 주의해야 할 사람은 누구입니까?
들깨 잎과 들깨에서 추출한 제품은 안전하지만, 일부 사람들은 그 사용을 제한해야 합니다.
특히, 진정제를 복용하는 사람이 들깨 잎을 많이 섭취하면 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 한편, Healthline 에 따르면 갑상선 약을 복용하는 사람이 들깨 잎을 섭취하려는 경우 약물 상호작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tac-dung-khong-ngo-cua-tra-tia-to-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185241222002826387.htm
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