운동은 어떻게 폐 기능을 향상시키나요?

규칙적인 운동은 특히 노인, 흡연자 또는 오염된 지역에 사는 사람들의 폐 기능을 효율적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 폐활량이 적은 사람들은 운동을 통해 호흡을 개선할 수 있습니다.

폐 기능 평가에서 가장 중요한 요소 중 하나는 폐활량입니다. 하지만 미국 의료 전문 웹사이트인 Medical News Today 에 따르면, 폐활량은 일반적으로 35세부터 점차 감소하기 시작합니다.

운동은 폐활량을 늘리고 신체의 산소 활용 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

노화 과정과 더불어 환경 오염, 흡연, 천식은 폐활량 및 기능 저하를 크게 가속화할 수 있으며, 이는 호흡 곤란으로 이어질 수 있습니다.

운동은 폐활량을 유지하는 데 도움을 주어 폐가 더욱 건강하게 기능하고 신체 활동에 필요한 충분한 산소를 흡수할 수 있도록 합니다. 운동은 다음과 같은 변화를 통해 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.

근육 기능 향상

운동은 폐활량을 증가시킬 뿐만 아니라 호흡 과정을 담당하는 근육을 강화합니다. 그 결과, 운동하는 사람들은 더 많은 공기를 폐로 들이마실 수 있어 특히 격렬한 활동 중에 더욱 효율적인 호흡을 할 수 있습니다.

폐 탄력성을 향상시키세요.

규칙적인 운동은 폐의 탄력성을 향상시켜 폐가 더욱 유연하게 기능하도록 합니다. 폐 탄력성이 향상되면 폐로의 공기 흐름도 개선됩니다.

산소를 더 효율적으로 사용하세요.

이러한 모든 변화는 폐의 산소 교환을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게 얻은 산소는 혈류로 흡수됩니다. 심장은 수축하여 혈액을 온몸으로 펌프질하는 기능을 합니다. 규칙적인 운동을 통해 심장의 기능은 향상됩니다. 폐가 산소를 더 잘 흡수하고 심장이 더 효율적으로 혈액을 펌프질하면, 신체는 흡수한 산소를 최대한 활용할 수 있게 됩니다.

호흡기 질환을 줄여줍니다.

연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 호흡기 질환 발생률이 더 낮습니다. 따라서 폐 질환, 천식 또는 만성 폐쇄성 폐질환이 있는 사람들은 규칙적인 운동을 유지해야 합니다.

폐 건강을 유지하고 질병 위험을 줄이기 위해 전문가들은 금연, 오염된 공기에 대한 노출 최소화, 공기청정기를 이용한 실내 공기질 개선을 권장합니다. 또한, 특히 노인의 경우 독감 및 폐렴 예방 접종은 폐 기능 보호에 필수적이라고 Medical News Today는 전했습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm