매일 운동하면 어떤 이점이 있나요?

'운동은 우리의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 특히, 심혈관 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 콩나물의 성장을 촉진하기 위해 담가두는 데 사용되는 화학 물질은 얼마나 독성이 있습니까? 날씨가 추워지면 물을 덜 마시면 해로운 4가지 영향이 있습니다 . 이런 아침 식사 습관은 특히 55세 이상의 사람들에게 중요합니다...

매일 유산소 운동을 하면 얻을 수 있는 6가지 건강 변화

운동은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 중요합니다. 특히, 유산소 운동은 심혈관 건강과 전반적인 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.

유산소 운동은 조깅, 자전거 타기, 수영, 빠른 걷기 등 심박수를 높이는 운동입니다. 이러한 운동은 또한 근육에 공급되는 산소의 양을 늘리는 데 도움이 되며, 이를 통해 신체 지구력과 체력을 향상시킵니다.

유산소 운동은 심장과 폐를 모두 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 유산소 운동은 신체에 놀라운 변화를 가져다줍니다.

카디오 운동은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다 . 유산소 운동은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그 결과, 심장은 더 효율적으로 혈액을 펌핑하게 됩니다. 시간이 지남에 따라, 유산소 운동을 하는 사람들은 휴식 시 심박수가 감소하고, 혈압이 낮아지며, 혈액 순환이 개선되는 것을 경험하게 될 것입니다. 건강한 심장은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

폐활량을 증가시킵니다. 유산소 운동을 하려면 운동하는 사람이 계속 호흡해야 합니다. 이는 폐 기능과 용량을 개선하는 데 도움이 됩니다. 산소 교환이 효율적이 되어 지구력이 향상됩니다. 유산소 운동을 하는 사람들은 피곤함을 느끼지 않고 더 오랫동안 운동할 수 있습니다.

더 많은 칼로리를 소모하세요. 규칙적인 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고, 칼로리를 소모하며, 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 과도한 지방 축적을 막는 데 매우 효과적이라고 합니다. 이 기사의 다음 내용은 12월 28 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

날씨가 추워지면 물을 덜 마시면 해로운 4가지 영향

충분한 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 추운 날에는 많은 사람들이 목마름을 잘 느끼지 못하기 때문에 의도치 않게 물을 덜 마시게 됩니다. 이는 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

충분한 물을 마시지 않으면 신체가 쉽게 탈수 증상을 겪을 수 있습니다. 탈수는 다양한 생리적 변화를 일으키고 신체 기능에 광범위한 영향을 미칩니다.

겨울에 물을 적게 마시면 피부가 건조해지고 면역력이 저하됩니다.

기온이 떨어질 때, 특히 겨울철에 물을 너무 적게 마시면 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

물을 덜 마시면 피부와 머리카락이 더 나빠집니다. 탈수의 가장 뚜렷한 영향 중 하나는 피부가 건조하고 비듬이 생기고 머리카락이 약해진다는 것입니다. 차가운 공기는 피부의 수분을 쉽게 잃어버리게 하여 피부를 건조하게 만듭니다. 따라서 피부의 수분을 유지하고 탄력 있는 피부를 유지하려면 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 오랫동안 수분이 부족하면 피부가 건조해질 뿐만 아니라 갈라지고, 습진의 불편한 증상이 심해집니다.

면역력 감소 물은 독소를 제거하고 건강한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 따라서 신체가 충분한 물을 섭취하지 않으면 독소와 노폐물을 효과적으로 제거하기 어렵습니다. 그뿐만 아니라 면역력도 영향을 받게 됩니다. 이 기사의 다음 부분은 12월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

이런 아침 식사 습관은 특히 55세 이상의 사람들에게 중요합니다.

'아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사'라는 말은 다들 들어보셨을 겁니다. 하지만, 특히 심혈관 질환의 위험이 높은 55세 이상의 사람들은 어떻게 건강하게 먹을 수 있을까요?

최근 의학 저널 인 영양, 건강, 노화 저널에 발표된 연구에 따르면, 아침 식사 습관은 55세 이상의 사람들에게 특히 중요한 것으로 나타났습니다 .

아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다

스페인의 병원 델 마르 연구소의 과학자들은 과체중 또는 비만인 55~75세의 참가자 383명을 대상으로 심혈관 질환을 예방하는 데 가장 유익한 아침 식사 방법을 알아내기 위해 연구를 진행했습니다.

이 새로운 연구에서는 두 가지 요소를 살펴보았습니다. 첫 번째는 아침 식사로 섭취한 칼로리 양을 총 일일 칼로리 섭취량과 비교한 것입니다. 총 일일 칼로리 섭취량의 20~30%를 차지하는 전체 아침 식사와 다른 수준을 비교한 것입니다. 두 번째로, 연구진은 단백질, 지방, 섬유질, 기타 영양소의 균형을 이룬 고품질 아침 식사의 효과를 분석했습니다.

연구진은 참가자들을 3년 동안 추적하여 체중, 허리둘레, 혈중 지질 수치, 콜레스테롤과 중성지방 수치, 혈압, 당뇨병 지표를 포함한 여러 심혈관 위험 요소를 평가했습니다.

연구 결과에 따르면, 고품질 식품으로 구성된 아침 식사를 충분히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 실제로 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 하루 에너지 섭취량의 20~30%를 차지하는 아침 식사를 충분히 먹는 것은 아침 식사에서 더 많거나 적은 에너지를 섭취하는 것에 비해 심혈관계 위험 요소를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-moi-ngay-loi-ich-the-nao-185241227224557106.htm