요가를 연습하세요. 연습 후 상쾌함을 느낀다면 올바르게 연습한 것입니다. 그렇지 않으면...

자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 가속 페달을 밟으면 엔진에 불이 붙을 위험이 매우 높습니다. 준비 운동 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.

직장 여성들이 점심시간을 이용해 헬스장에 가서 운동하는 모습 - 사진: DUYEN PHAN

현대 직장의 압박감은 사무직 근로자들을 하루 8시간 근무라는 틀에 가두고 있으며, 그들은 대개 8시간 내내 컴퓨터 앞에 앉아 시간을 보냅니다.

사무실에서 일하는 많은 여성들은 퇴근 후 서둘러 집으로 돌아가 가족을 돌봅니다.

그러므로 많은 사람들이 점심시간을 운동 시간으로 선택하고 있습니다.

요가는 그러한 선택지 중 하나입니다.

하지만 요가를 수련하는 모든 사람이 건강한 것은 아닙니다. 요가를 하거나 잘못된 자세로 사무실 책상에 앉아 있는 것은 때때로 통증을 유발할 수 있습니다.

다음은 전통 의학의 대가인 보 안 투안(Vo Anh Tuan)이 투오이 트레 온라인(Tuoi Tre Online)에 공유한 몇 가지 통찰입니다.

아무리 바쁘더라도 준비운동을 잊지 마세요.

자동차의 브레이크가 잠긴 상태에서 가속 페달을 밟으면 엔진에 불이 붙을 위험이 매우 높습니다. 준비 운동 없이 요가를 하는 것도 마찬가지입니다.

직장인들은 점심시간을 이용해 함께 요가를 하는 경우가 많습니다. 어떤 날은 상쾌하고 편안한 기분을 느끼지만, 또 어떤 날은 이유도 모른 채 목, 어깨, 팔, 심지어 허리 통증까지 경험하기도 합니다.

요가 수련에는 여러 가지 이점이 있습니다. 신체적으로는 유연성과 근력을 향상시키고, 자세를 교정하며, 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

정신적으로는 스트레스 감소, 수면 개선, 집중력 향상, 감정 균형 유지에 도움이 됩니다.

운동 후 상쾌하고 편안한 기분이 든다면 제대로 하고 있는 겁니다. 그렇지 않다면 분명 뭔가 잘못된 겁니다.

가장 큰 실수는 부팅 과정을 제대로 수행하지 않거나 건너뛰는 것입니다.

훈련이 점심시간에 진행되기 때문에 제가 항상 제시간에 도착할 수 없는 것은 이해할 수 있습니다. 늦게 도착하는 날에는 다른 사람들과 함께 훈련에 참여합니다. 다른 사람들이 훈련하는 곳에서 저도 함께 훈련을 시작합니다.

그 결과, 운동 후 목, 어깨, 팔 통증뿐 아니라 허리 통증까지 경험했습니다.

그러므로 요가를 수련할 때, 시간이 없거나 늦었다는 이유로 준비운동을 생략하지 마세요.

엑스레이 검사에서도 질병을 발견하지 못했는데, 그 이유는 무엇일까요?

사무직, 장시간 컴퓨터 사용, 그리고 잘못된 자세는 시간이 지남에 따라 경추 퇴행과 목 근육 섬유화를 유발할 수 있습니다. 이러한 퇴행은 '기'(에너지)의 흐름을 막을 수 있습니다.

전통 중국 의학에는 "생명이 있는 곳에 혈이 있고, 혈이 있는 곳에 생명력이 있다"는 원칙이 있습니다.

갑작스럽고 격렬한 운동을 하는 동안에는 에너지를 전달하기 위해 혈액이 더 높은 강도로 순환하게 되는데, 이는 결과적으로 생명 에너지(기)의 흐름 또한 증가하게 합니다.

공기의 흐름이 강한 상태에서 장애물에 막히면 ​​반작용력이 발생합니다. 바로 이 반작용력이 통증을 유발하는 것입니다.

이는 브레이크가 잠긴 차량이 가속 페달을 밟아 엔진 고장의 위험을 초래하는 상황과 유사합니다.

처음에는 목, 어깨, 팔 통증이 나타나고, 그 후 허리 통증이 발생합니다. 동시에 일시적인 고혈압, 편두통 또는 전정기관 장애가 나타날 수도 있습니다.

많은 의사들이 임상 검사 중에 환자가 통증을 느끼는데도 엑스레이에서 아무런 이상 소견이 나타나지 않는 것에 당황합니다. 그 이유는 엑스레이가 공기 방울을 포착할 수 없기 때문입니다.

처음에는 통증이 나타납니다. 그 후, 통증 부위가 부어오릅니다. 치료하지 않고 방치하면 부기, 열감, 발적, 통증 등의 증상을 동반하는 염증으로 발전할 수 있습니다.

요가 준비 운동은 근육을 부드럽게 하고 풀어주어 기도의 막힘을 해소하는 데 도움을 줍니다.

다음으로 진행되는 정식 훈련은 연수생이 위에서 설명한 결과를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm