아침에 일어났을 때 복부 팽만감이 느껴지는 원인은 무엇일까요?

복부 팽만감과 가스를 예방하는 방법은 이러한 증상을 유발하는 구체적인 요인에 따라 다릅니다. 미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 복부 팽만감과 가스가 며칠 동안 지속된다면 장 질환 때문일 수 있으므로 의사의 진찰이 필요합니다.

아침에 배가 더부룩한 것은 전날 밤에 먹거나 마신 음식 때문일 수 있습니다.

대부분의 복부 팽만감은 양성 질환입니다. 아침에 일어났을 때 배가 더부룩하거나 가스가 찬 느낌이 드는 것은 다음과 같은 원인 때문일 수 있습니다.

식습관

특히 설 연휴 기간 동안 아침에 가끔 복부 팽만감이나 가스가 차는 것은 걱정할 필요가 없습니다. 이는 대개 전날 밤에 먹고 마신 음식 때문입니다. 콩, 녹색 채소, 양배추와 같이 섬유질이 풍부한 음식이나 지방 함량이 높은 음식은 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

또한, 우리의 식습관과 음주 습관도 원인이 될 수 있습니다. 씹거나 마실 때 공기를 많이 삼키는 사람은 장에 더 많은 공기가 들어가게 됩니다. 알코올과 탄산음료를 마시는 것도 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

아침에 복부 팽만감을 피하려면 저녁 식사나 야식을 과식하지 않도록 해야 하며, 특히 섬유질과 지방이 많은 음식을 섭취할 때는 더욱 주의해야 합니다. 또한, 음식을 천천히 먹고 충분히 씹어서 공기를 삼키지 않도록 해야 합니다.

기간

생리는 아침에 복부 팽만감을 유발할 수도 있습니다. 생리 중 복부 팽만감은 월경전 증후군(PMS)의 증상 중 하나입니다. 여성들은 생리 시작 1~2주 전부터 이 증후군을 경험할 수 있습니다.

아침에 복부 팽만감이 느껴지는 것 외에도 여드름, 식욕 증가, 피로, 허리 통증 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 팽만감은 생리 전 호르몬 변화로 인해 체내 수분과 염분이 과다하게 축적되어 발생합니다.

연구에 따르면 여성은 생리 첫날에 체내 수분을 가장 많이 보유합니다. 따라서 복부 팽만감은 첫날에 가장 두드러지게 나타나고 점차 가라앉습니다. 생리 기간 중 복부 팽만감을 줄이려면 소금 섭취를 제한하고 물을 충분히 마셔 체내 노폐물 배출을 돕는 것이 좋습니다. 알코올과 맥주는 피해야 합니다. 스트레칭과 운동은 생리 기간 동안 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다.

약

약물 복용 또한 위를 자극하는 부작용으로 인해 아침 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 오피오이드 진통제와 같은 일부 처방약은 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한, 보충제, 식이섬유, 비타민, 아스피린, 제산제와 같은 일반 의약품도 아침 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.

복용 중인 약물이 복부 팽만감을 유발하는 것으로 의심된다면 의사 및 약사와 상담하여 해결책을 찾아야 합니다. Verywell Health 에 따르면, 의사는 다른 약을 처방하거나, 특정 시간대 또는 식사와 함께 복용하도록 권할 수 있습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm