어떤 음식이 혈당 조절에 도움이 되나요?

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건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 많은 사람이 잘못 섭취하고 있는 영양가 있는 '슈퍼푸드' 3가지, 콜레스테롤이 높을 때 경고하는 신체 부위 3가지...

전문가: 혈당 조절에 도움이 되는 친숙한 음식 6가지

당뇨병을 관리하려면 혈당 급증을 막기 위해 식단에 포함되는 음식을 신중하게 계획해야 합니다.

Nanavati Max Super Speciality Hospital(인도)의 수석 컨설턴트인 기리쉬 파마 박사는 혈당 조절, 인슐린 민감도, 심장 건강을 개선할 수 있는 특정 음식이 있다고 말합니다 .

전문가들이 당뇨병을 조절하는 데 도움이 된다고 말하는 6가지 음식을 소개합니다.

1. 계피. 계피는 혈당을 낮추는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 계피는 인슐린과 유사한 효과를 나타내어 혈액에서 당을 제거하는 데 도움이 됩니다.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — 연구에 따르면 6주 동안 매일 300ml의 상추 주스를 마시면 혈당 수치를 조절하고 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

파마 박사는 계피가 인슐린 저항성을 감소시켜 공복 혈당 수치를 낮출 수 있다고 말합니다.

2. 여주. 여주는 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 인슐린과 같은 작용을 하는 성분 덕분에 포도당을 세포로 끌어들여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다.

여주에는 혈당 수치를 낮추고 인슐린과 유사한 작용 을 하는 카란틴과 폴리펩타이드-P와 같은 항당뇨 성분이 함유되어 있다고 파마 박사는 설명합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 7월 6일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

많은 사람들이 잘못 섭취하고 있는 영양가 높은 '슈퍼푸드' 3가지

체중 감량과 건강한 식습관을 위해서는 영양이 풍부한 식물이 필수입니다. 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 '슈퍼푸드'로 불립니다. 이러한 식물을 섭취하는 것은 건강에도 좋지만, 제대로 섭취하는 것만큼 중요합니다.

올바른 음식을 섭취하면 영양상의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 잘못된 방식으로 섭취하여 유익한 영양소를 많이 잃게 만드는 '슈퍼푸드'도 있습니다.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — 아몬드를 물에 담가두면 아몬드의 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다.

아몬드. 아몬드는 인기 있고 건강에도 좋은 간식입니다. 이 견과류에는 비타민, 식물성 지방, 항산화제가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 모발 건강을 개선하며, 심혈관 질환이나 암과 같은 위험한 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

우리 대부분은 아몬드를 상자에서 꺼내 바로 먹습니다. 하지만 실제로 먹기 전에 물에 담가두면 아몬드의 영양소 소화 및 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 글의 다음 내용은 7월 6일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

콜레스테롤 수치가 높을 때 경고하는 신체 부위 3가지

발, 눈, 혀는 체내 콜레스테롤 수치가 높을 때 나타나는 경고 신호입니다. 이러한 징후가 나타나면, 고콜레스테롤 수치는 여러 가지 심각한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 환자는 가능한 한 빨리 생활 습관을 바꿔야 합니다.

콜레스테롤은 사람의 혈액에서 발견되는 왁스 같은 지방입니다. 신체 세포를 생성하고 발달시키며, 비타민과 호르몬을 합성하는 데 중요한 성분입니다.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 말초 동맥 질환이 생길 수 있으며, 이는 만성적인 다리 통증과 근육통으로 이어질 수 있습니다.

콜레스테롤은 신체에 필수적이지만, 과다 섭취는 해로울 수 있습니다. 장기간 높은 콜레스테롤 수치를 유지하면 혈관 벽에 플라그가 쌓여 뇌졸중과 심장마비를 유발합니다. 또한, 높은 콜레스테롤 수치는 고혈압, 당뇨병 조절 장애, 그리고 기타 여러 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.

하지만 초기 단계에서는 고콜레스테롤이 아무런 증상을 유발하지 않습니다. 따라서 이 질환은 "침묵의 살인자"라고도 불립니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 증가하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하며 이 기사의 더 많은 내용을 확인해 보세요!

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