어떤 자세로 자면 베개를 사용하면 안 되나요?

베개 없이 자는 것이 더 나은 사람들이 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 수면재단 에 따르면, 일부 수면 자세는 베개 없이 자는 것이 더 적합하며, 수면 방식을 바꾸기 전에 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

그러면 베개를 사용하여 자야 하는 사람은 누구일까요?

뱃속으로 자는 사람 중에는 베개 없이 자는 것이 편안하다고 생각하는 사람이 많습니다.

엎드려 자는 습관이 있는 사람들

일부 사람들의 경우 베개 없이 자는 것이 목과 허리 통증을 완화하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 수면재단에 따르면, 엎드려 자는 사람은 베개 없이 자는 것이 더 좋습니다. 목의 각도가 낮아서 이 자세에서 척추가 더 잘 정렬되기 때문입니다.

어떤 사람들은 등을 대고 누워요.

드물지만 면 매트리스를 사용하여 자는 사람들은 매트리스가 체중을 지탱하는 몸통보다 머리와 목이 더 높은 편안한 자세로 몸을 안정시키는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 이런 경우 베개를 사용하면 머리가 너무 높이 기울어져서 목과 상체 등에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.

옆으로 자는 사람은 척추의 올바른 정렬을 유지하기 위해 베개가 필요한 경우가 많습니다.

잠자는 자세에는 베개가 필요하다는 점을 기억하세요.

옆으로 자는 사람은 척추의 올바른 정렬을 유지하기 위해 베개가 필요한 경우가 많습니다. 옆으로 자면 머리와 어깨 사이에 큰 틈이 생깁니다. 따라서 이 자세에서는 머리, 목, 척추를 정렬하고 어깨에 부담을 주지 않도록 베개가 필요한 경우가 많습니다.

등을 대고 자는 경우, 이 자세는 일반적으로 척추를 안정시키고 목에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 되지만, 목과 매트리스 사이에 여전히 작은 간격이 있습니다. 수면재단에 따르면, 척추를 대고 자는 사람에게는 낮은 베개를 사용하는 것이 적절할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-nao-khong-nen-ke-goi-185230615172140643.htm