베개 없이 자는 것이 더 나은 사람들도 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 수면 재단에 따르면, 베개 없이 자는 것이 더 적합한 수면 자세가 있으므로, 수면 습관을 바꾸기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
그러면 베개를 사용하여 자야 하는 사람은 누구일까요?
뱃속으로 자는 사람 중에는 베개 없이 자는 것이 편안하다고 생각하는 사람이 많습니다.
엎드려 자는 습관이 있는 사람들
베개 없이 자는 것이 일부 사람들에게 목과 허리 통증 완화에 도움이 된다고 보고되었습니다. 수면 재단에 따르면, 엎드려 자는 사람들은 베개 없이 자는 것이 도움이 될 수 있는데, 목의 각도가 낮아 척추 정렬이 더 좋아지기 때문입니다.
어떤 사람들은 등을 대고 누워요.
드물지만, 면 매트리스를 사용하여 엎드려 자는 사람들은 매트리스가 머리와 목이 체중을 지탱하는 몸통보다 높은 편안한 자세를 유지하도록 돕는다는 것을 알게 됩니다. 이 경우, 베개를 사용하면 머리가 너무 높이 기울어 목과 상체에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
옆으로 자는 사람은 척추의 올바른 정렬을 유지하기 위해 베개가 필요한 경우가 많습니다.
잠자는 자세에는 베개가 필요하다는 점을 기억하세요.
옆으로 자는 사람들은 척추 정렬을 유지하기 위해 베개가 필요한 경우가 많습니다. 옆으로 자면 머리와 어깨 사이에 큰 간격이 생깁니다. 따라서 머리, 목, 척추의 정렬을 유지하고 어깨의 부담을 줄이기 위해 베개가 필요한 경우가 많습니다.
똑바로 자는 사람들에게 이 자세는 일반적으로 척추를 정렬하고 목에 가해지는 압력을 줄여주지만, 목과 매트리스 사이에는 여전히 약간의 간격이 있습니다. 수면 재단에 따르면, 똑바로 자는 사람들에게는 낮은 베개를 사용하는 것이 적합할 수 있습니다.
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