낮잠 자기에 가장 좋은 시간에 대한 새로운 연구 결과

미국의 연구 기관인 Talker Research가 실시한 이 연구는 1월 23일부터 27일까지 2,000명의 참가자를 대상으로 설문 조사를 실시하여 사람들이 어떻게 낮잠을 자는지 살펴보고, 어떤 사람들이 다른 사람들보다 낮잠을 더 잘 자는 이유를 알아냈습니다.

연구자들은 낮잠 습관, 선호도, 그리고 낮잠이 삶의 다양한 측면에 미치는 영향을 살펴보았습니다.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — 연구에 따르면 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간은 오후 1시 42분이라고 합니다.

그레이스 심리 서비스(Grace Psychological Services)의 심리학자 닉 바흐(Nick Bach) 박사는 수면, 특히 낮잠은 기분, 집중력, 그리고 전반적인 건강에 영향을 미친다고 말합니다. 많은 사람들이 낮잠을 잘못 자고 나서 왜 상쾌한 기분을 느끼는 대신 무기력한지 의아해합니다.

낮잠 자기 가장 좋은 시간

특히, 이 연구에서는 이상적인 낮잠 시간은 오후 1시 42분이라는 사실을 발견했습니다. 바흐 박사는 사람들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 너무 늦게 낮잠을 자는 것이라고 설명합니다. 늦은 오후나 이른 저녁에 낮잠을 자면 야간 수면에 방해가 될 수 있습니다. 연구 사이트 인 스터디 파인즈(Study Finds)에 따르면, 수면 패턴을 유지하려면 오후 3시 이전에 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다.

왜 지금이 낮잠 자기에 가장 좋은 시간일까요?

그 효과는 명확했습니다. 오후 1시 42분에 낮잠을 잔 사람들은 깨어난 직후 생산성이 더 높았다는 결과가 나왔습니다.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — 오후 1시 42분에 낮잠을 잔 사람들은 깨어난 직후 생산성이 더 높았다고 느꼈습니다.

낮잠의 흥미로운 효과

이 연구는 몇 가지 흥미로운 결과도 발견했습니다. 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 더 나은 사회생활을 누릴 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 "낮잠 자는 사람"은 낮잠을 자지 않는 사람보다 더 활발한 사회생활을 누리며, 이는 나이가 들면서 정신적, 신체적, 인지적 건강을 증진시킬 수 있습니다. 특히 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않는 사람보다 더 만족스러운 연애생활을 누립니다.

낮잠은 얼마나 자는 것이 가장 좋은가요?

연구 결과에 따르면 대부분 사람들은 보통 51분 동안 낮잠을 자고 오후 2시 33분에 깨어나는 것으로 나타났습니다.

하지만 주의해야 할 점은 낮잠을 너무 오래 자면 낮잠을 전혀 자지 않는 것보다 기분이 더 나빠질 수 있다는 것입니다.

연구에 따르면 1시간 26분 이상 낮잠을 자는 것은 "위험 구간"으로 간주됩니다. 이 구간에서는 상쾌함을 느끼기는커녕, 오히려 혼미하고 방향 감각을 잃을 수 있습니다.

하지만 많은 사람들이 선호하는 51분짜리 낮잠은 너무 길 수 있습니다. 바흐 박사는 낮잠을 너무 오래 자면 깊은 잠에 빠져 깨기가 더 어려워질 위험이 있다고 경고합니다. 스터디 파인즈(Study Finds)에 따르면, 20분 정도의 짧은 낮잠은 끔찍한 수면 무기력증 없이 재충전하기에 완벽합니다.