4 ວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວໄວ ແລະ 4 ວິທີປັບປຸງຕາແຫ້ງ, ເມື່ອຍລ້າ

4 ວິທີປັບປຸງຕາແຫ້ງ ແລະເມື່ອຍ

ອີງຕາມການສຳຫຼວດ, ເກືອບ 80% ຂອງຄົນເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍກວ່າ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ ແລະປະມານ 1/3 ຂອງຜູ້ໃຊ້ຄວາມຖີ່ສູງໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ດົນກວ່າເວລານອນຂອງເຂົາເຈົ້າ...

ການເຮັດວຽກຂອງຕາຫຼາຍເກີນໄປເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກແຫ້ງ, ຄັນ, ເຈັບ...

4 cách cải thiện mắt khô và mệt mỏi - Ảnh 1.

ຢາປ້ອງກັນຕາ

ປະຈຸບັນຢູ່ຕະຫຼາດມີຢາປ້ອງກັນຕາຫຼາຍປະເພດ, ລາຄາຍັງບໍ່ສະເໝີພາບ.

ຢາປ້ອງກັນຕາ, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບຫຼືຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການດູແລຕາ, ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຫມາຍເຖິງ lutein.

ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາປ້ອງກັນຕາແລ້ວ, ຕາແຫ້ງກໍ່ສະບາຍຕາ, ຕາຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນ, ແລະແນ່ນອນວ່າການເບິ່ງເຫັນກໍ່ດີຂຶ້ນ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມສະດວກສະບາຍທາງຈິດໃຈ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຢາປ້ອງກັນຕາແມ່ນ cranberry, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ anthocyanin. Anthocyanin ສາມາດສົ່ງເສີມການຜະລິດ rhodopsin ໃນຕາ, ສະຖຽນລະພາບຂອງ capillaries ຂອງຕາ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງ capillaries ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, anthocyanin ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະຕໍ່ຕາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ anthocyanin ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເບິ່ງເຫັນຫຼັງຈາກການສໍາຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ.

Lutein ແມ່ນ carotenoid ທີ່ສາມາດສະສົມຢູ່ໃນ macula ຂອງ retina ແລະເພີ່ມເນື້ອໃນເມັດສີໃນ macula, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານ lutein ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງ cataracts.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນປະຈຸບັນແມ່ນພຽງແຕ່ຫຼັກຖານການລະບາດເບື້ອງຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍການສຶກສາຢ່າງເຕັມທີ່ຈໍານວນຫລາຍ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສາຍຕາໃກ້ແລ້ວຫຼືມີຄວາມເສຍຫາຍຂອງ macular, ຢາຄຸມກໍາເນີດຕາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການກ້າວຫນ້າຂອງ myopia ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງ macular ກັບຄືນ.

ຢອດຕາ

ຢາຢອດຕາແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນດ້ານຕາ, ແລະມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຕະຫຼາດ, ດີແລະບໍ່ດີ.

ຢາຢອດຕາຫຼາຍບ່ອນ ປິ່ນປົວອາການແຕ່ບໍ່ປິ່ນປົວສາເຫດເຊັ່ນ: Adrenaline, ຮໍໂມນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ແລະອື່ນໆ.

4 cách cải thiện mắt khô và mệt mỏi - Ảnh 2.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສານກັນບູດທີ່ເພີ່ມໃສ່ຢາຢອດຕາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໂຄງສ້າງດ້ານຕາຂອງຕາ, ແລະການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ keratoconjunctivitis ແລະຕາແຫ້ງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເລືອກຢາຢອດຕາ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະບໍ່ຄວນຊື້ຕາບອດ.

ຫນ້າກາກຕາອາຍອາຍ

ຫນ້າກາກຕາທີ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນດ້ວຍອາຍນໍ້ານີ້ເລີ່ມຮ້ອນຂຶ້ນຫຼັງຈາກເອົາອອກ ແລະໄອນ້ໍາອອກມາຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ໃຊ້ທັນທີຫຼັງຈາກເປີດຊຸດຜ້າອັດດັງຕາ. ອາຍນ້ຳມາຈາກໃສ?

ມີຝຸ່ນໂລຫະຢູ່ໃນຫນ້າກາກຕາ, ເມື່ອມັນເຂົ້າໄປໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ, ມັນສາມາດສ້າງອົງປະກອບຄວາມຮ້ອນພາຍໃນແລະຜະລິດໄອນ້ໍາທີ່ດີແລະຊຸ່ມຊື່ນ.

ເຮັດໜ້າກາກຕາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນດ້ວຍອາຍນໍ້າເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? ແນ່ນອນພວກເຂົາເຮັດ.

4 cách cải thiện mắt khô và mệt mỏi - Ảnh 3.

ເມື່ອໃຊ້ຜ້າອັດດັງຕາ, ຕາຈະປິດຕາມທໍາມະຊາດ, ການປິດຕານີ້ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາຕາ, ໃນເວລາດຽວກັນຄວາມຮ້ອນຂອງໄອນ້ໍາສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.

ແຕ່ຫນ້າກາກຕາອາຍຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນ, ບໍ່ມີຫນ້າກາກຕາທີ່ມີຄວາມຮ້ອນດ້ວຍອາຍນ້ໍາສາມາດຮັບປະກັນຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ.

ແວ່ນຕາຕ້ານແສງສີຟ້າ

ແສງສະຫວ່າງສີຟ້າແມ່ນປະເພດຂອງແສງທີ່ເບິ່ງເຫັນທີ່ມີຄວາມຍາວຄື່ນສັ້ນຫຼາຍທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ retina ໂດຍກົງ.

ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງແວ່ນຕາສະກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າ. ບົດຄວາມໜຶ່ງໄດ້ລາຍງານວ່າ ແວ່ນຕາທີ່ສະກັດແສງສີຟ້າສາມາດປົກປ້ອງ retina ໄດ້ໃນລະດັບໃດໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກຕາຂອງມະນຸດເອງບໍ່ສາມາດກັ່ນຕອງແສງສີຟ້າໄດ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແສງສີຟ້າຕໍ່ຕາ, ທ່ານມັກຈະຕ້ອງໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ມີເລນສະກັດແສງສະຫວ່າງສີຟ້າລະດັບມືອາຊີບ.

4 cách cải thiện mắt khô và mệt mỏi - Ảnh 4.

ແວ່ນຕາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕ້ານກັບແສງສີຟ້າຫຼາຍເກີນໄປໃນຜະລິດຕະພັນເອເລັກໂຕຣນິກ, ແລະປະລິມານຂອງແສງສີຟ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະທໍາລາຍ retina.

ຄົນທີ່ບໍ່ມີສາຍຕາໄກຍັງສາມາດໃສ່ແວ່ນຕາສະກັດແສງສີຟ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍຕາທີ່ເກີດຈາກຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖື ຫຼືແສງສະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ.

4 ວິທີປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານ

ການຂ້າເຊື້ອຕາ

ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າເຊັດຕາຮ້ອນໆໃສ່ຕາ ຫຼືໃຊ້ອາຍນໍ້າຮ້ອນເພື່ອອາຍນໍ້າຕາ, ປະມານ 40 ອົງສາກໍພຽງພໍ.

ກະພິບຫຼາຍ

ການເບິ່ງຈໍຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ, ຈໍານວນຂອງການກະພິບແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ນ້ໍາຕາລະເຫີຍ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຈະເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ເຈັບຕາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຄອມພິວເຕີ, ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງເຕືອນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະກະພິບສະຕິຫຼາຍ.

ໃຊ້ນໍ້າຕາປອມ

ຄວນໃຊ້ນ້ຳຕາປອມທີ່ບໍ່ມີສານກັນບູດ, ແຕ່ຢາຢອດຕາທັງໝົດແມ່ນໃຊ້ໃນຍາມສຸກເສີນເທົ່ານັ້ນ ແລະບໍ່ຄວນໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍລົງໃນໂທລະສັບ ຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ

ມັນຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເວລາການນໍາໃຊ້, ຢ່າລືມປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ "3 20", ນັ້ນແມ່ນ, ຫຼັງຈາກໃຊ້ຕາເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ພັກຜ່ອນແລະເບິ່ງ 20 ກ້າວອອກໄປ (ປະມານ 6 ແມັດ) ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ.

ທີ່ມາ