ການກິນໝາກໄມ້ເປັນອາຫານເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງອາຍຸ 50 ປີມີຮູບຮ່າງ

ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ທ່ານນາງ ຫງວຽນກວກເໝົາ ອາຍຸ 48 ປີ ຮັກສາຮູບຮ່າງ ແລະ ແອວ ດ້ວຍການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ, ລວມທັງຮັກສາອາຫານເຊົ້າຂອງໝາກໄມ້ດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວ.

ພາຍຫຼັງເກີດລູກຄົນທີສອງ, ນາງມາຍ, ຢູ່ເຂດ 7, ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 40 ກິໂລມາເປັນ 60 ກິໂລ, ເຊິ່ງບໍ່ສົມກັບຄວາມສູງຂອງນາງ 1,54 ມ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງທຸລະກິດແລະຕາຕະລາງການເດີນທາງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ນາງໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການຖືສິນອົດເຂົ້າຫຼືກິນອາຫານຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນໍ້າໜັກຂອງນາງຫຼຸດລົງ ແຕ່ແມ່ຍິງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຫິວ, ແລະອ່ອນເພຍ.

ນາງກ່າວວ່າ "ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນແບບບໍ່ ຈຳ ແນກ, ສະນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍກໍ່ເມື່ອຍລ້າ,".

ການອົດອາຫານ ຫຼືຕັດແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ແນະນຳໂດຍນັກໂພຊະນາການ. ຕາມທ່ານດຣ Nguyen Trong Hung, ສະຖາບັນໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດແລ້ວ, ທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນແມ່ນສານທີ່ຜະລິດພະລັງງານ. ເມື່ອອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຈໍາແລະການເຮັດວຽກ.

ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ສໍາເລັດ, ໃນປີ 2020, ໂດຍບັງເອີນໄດ້ອ່ານຫນັງສືກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ນາງໄມໄດ້ສະຫຼຸບວິທີການອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ. ໃນນັ້ນ, ໂພຊະນາການຍັງສົມດຸນກັນ 4 ກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ແຕ່ນາງກິນຕາມປະລິມານຂອງໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຂຽວ 50%, ໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບ 30%, ທາດແປ້ງທັງໝົດ 20%.

ໂດຍສະເພາະ, ທັນທີທີ່ນາງຕື່ນນອນ, ນາງດື່ມນ້ໍາອຸ່ນ 250 ມລກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອ detox, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າຂອງຫມາກໄມ້. ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກອາໂວກາໂດ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກມັງກອນແດງ, ໝາກແຄນຕາລູປີ, ໝາກເຜັດ, ໝາກອະງຸ່ນ, ແລະ ໝາກໄມ້ຕາມລະດູການບາງຊະນິດແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນຄາບອາຫານ. ໝາກຫຸ່ງ, ໝາກມ່ວງ, ໝາກມ່ວງ, ແມ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານສູງ ຈຳກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ສຸມໃສ່ການດື່ມນ້ໍາ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.

ອີງຕາມ Healthline , ຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໄຍສູງແລະ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ. ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງນໍ້າຕານຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫນອງແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ອີງຕາມຫມາກໄມ້, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A ແລະ C ແລະແຮ່ທາດໂພແທດຊຽມ. ວິຕາມິນ C ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ, ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ; ວິຕາມິນ A ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະຕາແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ; ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

ອີງຕາມສະຖາບັນການແພດ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການ 38 ກຼາມແລະແມ່ຍິງຕ້ອງການ 25 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້. ໝາກບູເບີຣີສົດໜຶ່ງຈອກມີແຄລໍຣີພຽງ 84 ແຄລໍຣີ ແລະ 3.6 ກຣາມຂອງເສັ້ນໄຍ – 9 ຫາ 15 ເປີເຊັນຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໝາກແອັບເປີ້ນມີເສັ້ນໃຍ 4.4 ກຣາມ, ຄືກັບໝາກກ້ວຍ, ເຊິ່ງມີ 3.1 ກຣາມ.

ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງໂພຊະນາການ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ນາງໄມເພີ່ມທາດແປ້ງຈາກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະເຂົ້າໂອດ; ທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກໄກ່ແລະປາ, ຈໍາກັດຊີ້ນແດງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ນາງຫຼຸດທາດແປ້ງ, ກິນຜັກສີຂຽວແລະໄຂ່ຕົ້ມເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ນາງກ່າວວ່າ "ຂ້ອຍໄດ້ນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ມາເປັນເວລາຫລາຍປີແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືຫິວເພາະວ່າມັນຍັງໃຫ້ກຸ່ມອາຫານພຽງພໍ," ນາງເວົ້າ.

ຫຼັງຈາກສາມປີ, ນາງຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງນາງຢູ່ທີ່ 48 ກິໂລ, ກ້າມເນື້ອຂອງນາງບັນລຸປະມານ 27-28%, ແລະແອວຂອງນາງຫຼຸດລົງຈາກ 78 ຊຕມເປັນ 68 ຊຕມ.

ນາງໄມໄດ້ນຳໃຊ້ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານເຊົ້າເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ — ນາງໄມໄດ້ນຳໃຊ້ໝາກໄມ້ເປັນອາຫານເຊົ້າເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ຮູບພາບ: *ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ*

ນອກເໜືອໄປຈາກໂພຊະນາການແລ້ວ, ນາງໄມໄດ້ໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ຕອນບ່າຍຝຶກໂຍຄະ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ໂຍຜະລິດບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລະບຽບວິໄນນີ້ອາດຈະບໍ່ເຄັ່ງຄັດຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼື cardio, ແຕ່ຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.

“ການຝຶກໂຍຄະເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຟື້ນໂຕ ແລະຮັກສາຮູບຮ່າງ, ບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບເລັ່ງດ່ວນ ຫຼື ນໍ້າໜັກຂຶ້ນໄວ”.

ນາງແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຫນ້າທ້ອງເຊັ່ນ: ນັ່ງຊື່, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຜ້າຫຼືພື້ນ, ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າຢູ່, ຊ້າໆ, ຊ້າໆ, ດຸ່ນດ່ຽງກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຕົ້ນຂາ 2 ຂາ. ຕໍ່ໄປ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ຍົກຂາ, ຕີນໃຫ້ສູງກວ່າຕາ, ພ້ອມກັນຍົກແຂນຂຶ້ນລະດັບບ່າ, ຂະໜານກັບພື້ນ, ຝາມືຫັນໜ້າເຂົ້າກັນໃຫ້ເປັນຮູບຊົງຕົວ V. ທ່ານຖືຕໍາແຫນ່ງນີ້ປະມານ 10 ຫາ 20 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫຼື ກົ້ມຫົວໂດຍການນອນຢູ່ເທິງພື້ນ ຫຼື ເສື່ອ, ຜ່ອນຄາຍສະໂພກຂອງທ່ານ, ເອົາແຂນຂອງທ່ານລົງມາໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ງໍຫົວເຂົ່າຊ້າໆໃສ່ຕົ້ນຂາຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນ, ດຶງຄໍຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໂຄ້ງຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກຂາຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນແລະໄປຂ້າງຫນ້າ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານຖືທ່ານີ້ເປັນເວລາ 15 ຫາ 20 ວິນາທີ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ກອດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍມືທັງສອງແລະຍົກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນ, ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານງໍຄ້າຍຄື bow. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກ, ເອົາຕີນແລະຫນ້າເອິກຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ປ່ອຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ.

ນາງໄມໄດ້ຊື່ສັດຕໍ່ໂຍຄະເປັນເວລາຫຼາຍປີເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງນາງ. ຮູບພາບ: ສະຫນອງໂດຍລັກສະນະ — ນາງໄມໄດ້ຊື່ສັດຕໍ່ໂຍຄະເປັນເວລາຫຼາຍປີເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງນາງ. ຮູບພາບ: *ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້*

ເມື່ອນາງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ນາງຮູ້ວ່າການເຜົາຜານອາຫານຂອງນາງຫຼຸດລົງຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງກ້າມເນື້ອ. ສະພາບນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກັບໄຂມັນຫຼາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ນໍາໄປສູ່ການດູດຊຶມພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ນອກຈາກອາຫານການກິນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ຜູ້ຍິງກໍ່ເສີມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງຈາກພາຍໃນ ເຊັ່ນ: omega 3, collagen...

ຕາມທ່ານນາງ ມາຍແລ້ວ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບຍືນຍົງ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານ ທີ່ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ ເຊັ່ນ: ການອົດອາຫານ, ຫຼຸດທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ ກິນອາຫານຈຳນວນໜຶ່ງຫຼືບາງຢ່າງ.

"ການເຂົ້າໃຈສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວິທີການກິນອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການເຈັບປ່ວຍງ່າຍຂຶ້ນແລະຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວ," ນາງແບ່ງປັນ.

Thuy Quynh

ແຫຼ່ງທີ່ມາ