ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄໍເລສເຕີໂຣນສູງໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບເທຕດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກ

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບ cholesterol ຂອງບຸກຄົນມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກວັນພັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີ cholesterol ສູງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້.

ທ່ານໝໍ Gurprit Sekhon ຈາກສູນ ການແພດ Nu Wave ໃນລັດ Florida (ສະຫະລັດ) ແນະນຳໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃນການຄວບຄຸມ ແລະ ຈັດການລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຂອງທ່ານໃຫ້ດີ ເພາະມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ທີ່ນີ້, ທ່ານດຣ Gurprit Sekhon ແນະນໍາທ່ານຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໃຫ້ຫມັ້ນຄົງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງວັນພັກ, ອີງຕາມ ສູນການແພດ Nu Wave.

ເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນ

ເມື່ອເລີ່ມງານລ້ຽງ, ໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການເລືອກຜັກດິບຫຼືສະຫຼັດ, ແກງຜັກ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕື່ມແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມ cholesterol ເຊັ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ.

ຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງວັນພັກຢຸດເຈົ້າຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ໄປຍ່າງໄວ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບ, ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ, ເຮັດຫຍັງກໍ່ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງທຸກໆມື້ໃນຊ່ວງວັນພັກ.

ເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບລະດັບ cholesterol

ເຈົ້າຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງໄດ້ຄືກັບຄົນອື່ນ, ພຽງແຕ່ມີການປັບຕົວທີ່ສະຫຼາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເລັກນ້ອຍ. ບາງທີກະກຽມເຂົ້າໂອດ. ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນເຂົ້າໂອດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໄດ້ເຖິງ 10%.

ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງພືດເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະຫມາກຖົ່ວ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ແລະໄກ່ແທນຂອງຫວານ, ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫຼືປຸງແຕ່ງ. ເລືອກໄຂ່ຂາວແທນໄຂ່ແດງ, ຕົ້ມ ຫຼື ໜື້ງ ແທນອາຫານຂົ້ວ ຫຼື ໄສ້ກອກ. ເລືອກນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ຫວານແທນນ້ຳກ້ອນ, ແລະນ້ຳອັດລົມທີ່ບໍ່ຫວານແທນນ້ຳອັດລົມ.

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — ການເລືອກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີສັນຫລາກຫລາຍແມ່ນດີສໍາລັບລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.

ຢ່າລືມກິນຢາຂອງເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງປານໃດ, ຢ່າເລື່ອນເວລາກິນຢາຂອງເຈົ້າ. ປະຕິບັດຕາມເວລາ ແລະປະລິມານຢາຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມກົດດັນ

ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະເວລາຫວ່າງຂອງປີທີ່ນໍາໄປສູ່ວັນພັກແມ່ນຄວາມສູງຂອງຄວາມກົດດັນ.

ການເຮັດໂຍຄະ, ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼືເຮັດການຫາຍໃຈເລິກໆໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ຫຍຸ້ງໆກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມ cholesterol ຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍລວມ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມຜູກພັນກັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm