ຄວາມລັບຂອງ Quynh Anh Shyn ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງນາງໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນແລະມີຄວາມສົມດູນເຮັດໃຫ້ຫລາຍພັນຄົນສົນໃຈ

ກໍາມະຈອນໄຟຟ້າ EMS ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຜົາຜານແຄລໍລີ່

ຫນຶ່ງໃນຄວາມລັບເພື່ອຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍ Quynh Anh Shyn ແມ່ນການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ ວິທະຍາສາດ ເປັນປະຈໍາ.

ວິທີການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ Quynh Anh Shyn ມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນແມ່ນຍ້ອນນາງໃຊ້ EMS ໄຟຟ້າ pulses (ເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໃຊ້ກໍາມະຈອນໄຟຟ້າເພື່ອກະຕຸ້ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ). ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າວິທີນີ້ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການເຜົາຜານພະລັງງານ 1,200 ແຄລໍຣີພາຍໃນ 25 ນາທີ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມງາມຍັງເນັ້ນໃສ່ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະ ແລະ cardio ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍມີການປ່ຽນແປງແບບຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແລະຄວາມສົດຊື່ນຂອງນາງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ Battle Rope ຊ່ວຍໃຫ້ ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ

ການອອກກໍາລັງກາຍ Battle Rope ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເສົາແລະເຊືອກທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ (ເຊືອກແມ່ນເຮັດຈາກເຊືອກ hemp, ຍາວ 5 ຫາ 10 ແມັດ, ນ້ໍາຫນັກ 5 - 10 ກິໂລກໍາ, ເຊືອກເຊືອກຖືກຫໍ່ຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມືຈັບ). ເມື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍເຊືອກຮົບ, ຜູ້ປະຕິບັດຕ້ອງຫຼຸດລົງຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ (ຢືນຢູ່ໃນທ່າທີ່) ແຫນ້ນກັບພື້ນເຮືອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່, ຈັບເຊືອກດ້ວຍມືທັງສອງແລະເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ຮູບພາບ: Instagram quynhanhshyn_

ເພື່ອຝຶກຊ້ອມເຊືອກສະຫຼັບກັບເຊືອກຮົບຄື Quynh Anh Shyn, ເຈົ້າຕ້ອງຢືນຂຶ້ນຊື່, ງໍຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ແລະຈັບປາຍເຊືອກຢູ່ແຕ່ລະມື. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ whip ເຊືອກລົງກັບດິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ສ້າງຄື້ນຟອງຈັງຫວະ. ຢ່າຍຶດເຊືອກໃຫ້ແຫນ້ນເກີນໄປ, ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການຍ້າຍເຊືອກຂຶ້ນແລະລົງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ, ຕັດສິນດ້ວຍຄວາມໄວສູງ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານຄວນຝຶກຊ້ອມກັບເຊືອກຮົບພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງເຊັ່ນ HIIT ໂດຍທົ່ວໄປເປັນເວລາດົນເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍໃນເວລາປະຕິບັດ.

ພາບ: FBNV

ນອກນັ້ນ, Quynh Anh Shyn ຍັງສຸມໃສ່ຍູ້ແຮງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອ. ວິທີການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດນໍາໃຊ້ hamstrings ຫຼາຍແລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນອື່ນໆເຊັ່ນ: calves, quadriceps, shoulders ແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ.

ນົມສົ້ມໂຖ

ນົມສົ້ມໂຖປັດສະວະເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ທີ່ຮັກອາຫານສຸຂະພາບ. ອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສານອາຫານຫຼາຍເພາະມັນມີທາດໂປຼຕີນ, ແຄຊຽມແລະວິຕາມິນຫຼາຍ. ໂຖປັດສະວະຂອງໂຍເກີດປະກອບມີ: ນົມສົ້ມກເຣັກ (ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານ), ຫມາກກ້ວຍສຸກ, ຫມາກໄມ້ blueberries, raspberries, ນໍ້າເຜິ້ງ, granola ແລະແກ່ນ chia. ສ່ວນປະກອບທັງໝົດຂ້າງເທິງນີ້ແຊບທີ່ສຸດ, ຫາງ່າຍ ແລະ ທີ່ສຳຄັນມີທາດບໍາລຸງ, ບໍ່ຢ້ານໄຂມັນ.

ພາບ: ແດນຫວຽດ

ຫມາຍເຫດ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກເຊືອກເຊັ່ນ Quynh Anh Shyn, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຄູຝຶກອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນເພື່ອເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຫຼືບໍ່. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.