ແບ່ງປັນໃນລາຍການ “ສຽງ- ດົນຕີ ເພື່ອການດູແລສຸຂະພາບຈິດ” ທີ່ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 9 ກັນຍາ ຢູ່ຮ່າໂນ້ຍ, ທ່ານຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນດຶກມິງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຍ້ອນລັກສະນະການເຮັດວຽກ, ລາວໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄຽດ, ຊຶມເສົ້າທາງດ້ານອາລົມ...
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານນີ້, ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ກາຍເປັນ "ພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມ", ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອ. ຄົນນອນໄມ່ຫລັບສ່ວນໃຫຍ່ມັກໃຊ້ຢານອນຫລັບ.
"ຄົນນອນໄມ່ຫລັບມັກຈະໃຊ້ຢາ sedative, ແມ້ແຕ່ຂົ່ມເຫັງພວກເຂົາ. ດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງ, ເມື່ອພົບກັບຄົນເຈັບເຫຼົ່ານີ້, ຂ້ອຍພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາຄ່ອຍໆເຊົາຂື້ນກັບຢານອນຫລັບ, ການນໍາໃຊ້ຢາພື້ນເມືອງເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມ, ນວດ, ນວດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງເພື່ອປິ່ນປົວ ... ", ຮອງສາດສະດາຈານ Minh ກ່າວ.
ຮອງສາດສະດາຈານ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນດຶກມິງ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນການແພດພື້ນເມືອງ ຮ່າຕິ້ງ, ແບ່ງປັນທີ່ເຫດການ (ພາບ: ທູອານ).
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນີ້, ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄື້ນສຽງບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນລະບົບເຕັກນິກການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ, ແຕ່ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄື້ນສຽງໄດ້ຖືກອະທິບາຍມາດົນນານໃນວັນນະຄະດີທາງການແພດແລະນໍາໃຊ້ໂດຍແພດຫມໍພື້ນເມືອງສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
ສາດສະດາຈານ ມິງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ສຽງແຄນຖືວ່າເປັນ “ຢາທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນແຕ່ມີປະສິດທິພາບ”.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສຽງມີຜົນກະທົບຫຼາຍ: ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງປະສາດ, ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈ; ສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ; ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍໄປສູ່ຄວາມງຽບສະຫງົບ, ຄ້າຍຄືກັບຂະບວນການຂອງສະມາທິ.
ການນອນຫລັບແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ກໍານົດຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ການຜະລິດການເຮັດວຽກແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ແລ້ວ, ປະຊາຊົນກ່ວາ 100 ລ້ານຄົນທີ່ດຳລົງຊີວິດຢູ່ພາກພື້ນ ປາຊີຟິກ ຕາເວັນຕົກ (ລວມທັງຫຼາຍປະເທດອາຊີ, ໃນນັ້ນມີຫວຽດນາມ) ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ໃນນັ້ນຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີແມ່ນປັດໄຈປະກອບສ່ວນສຳຄັນ.
ນອກຈາກຄວາມກົດດັນຂອງການຮຽນ ແລະ ການເຮັດວຽກ, ນິໄສການໃຊ້ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດກ່ອນເຂົ້ານອນກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນກໍ່ເປັນສາເຫດໜຶ່ງທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫລັບຫຼຸດລົງ.
ສະນັ້ນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ຮັກສາວິໄສທັດ ວິທະຍາສາດ , ເຂົ້ານອນໃຫ້ທັນເວລາ; ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ; ແລະການຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນການຈໍາກັດຫຼືຫຼີກເວັ້ນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຢ່າງທີ່ສາມາດລົບກວນຈັງຫວະ circadian ແລະຄຸນນະພາບການນອນ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ; ້ໍາຕານແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ອາຫານໄວ, ອາຫານຫວ່າງ, ມັນຝະລັ່ງຫຸ້ມຫໍ່, ແລະອື່ນໆ.
ຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າ; ອາຫານເຜັດແລະໄຂມັນ. ນອກຈາກນີ້, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຼາຍໂພດກ່ອນນອນ (ຄ່ໍາຄວນເຮັດກ່ອນນອນຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງ).
ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm
(0)