ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປົກປ້ອງກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Health .

ເສີມທາດໂປຼຕີນ

ນົມສົ້ມມີຈໍານວນທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນົມສົ້ມກເຣັກທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເກືອບສອງເທົ່າຂອງນົມສົ້ມປົກກະຕິ.

ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ, ສະຖຽນລະພາບ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ.

Amanda Sauceda, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າມີປະເພດນົມສົ້ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຖິງ 18 ກຼາມໃນອາຫານ, ພຽງພໍທີ່ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້

Probiotics ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ microflora ລໍາໄສ້, ກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.

ອີງຕາມການ Kimberley Rose-Francis, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ການກິນນົມສົ້ມທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້.

Chuyện gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn sữa chua mỗi ngày - Ảnh 1. — Probiotics ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ microflora ລໍາໄສ້

ແຫຼ່ງທາດການຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນ

ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນແລ້ວ, ນົມສົ້ມຍັງມີແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະກະດູກ, ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທາດການຊຽມ.

ເກືອບ 200 ກຣາມຂອງນົມສົ້ມກເຣັກທໍາມະດາ, unsweetened, nonfat ສາມາດສະຫນອງ 230 mg ຂອງທາດການຊຽມ, ເທົ່າກັບ 18% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນແນະນໍາ.

ທາດການຊຽມບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງໂຄງສ້າງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການຖ່າຍທອດເສັ້ນປະສາດ, ການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການສ້າງຮໍໂມນແລະລະບຽບການຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ຮັກສາສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະມີ probiotics, ສອງປັດໃຈສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ, ຈໍາກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.

Probiotics ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະອາຫານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ນົມສົ້ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມກເຣັກຊ່ວຍຍືດເວລາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ໂດຍການກະຕຸ້ນຮໍໂມນຄວາມອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ຮ່າງກາຍມັກຈະກິນອາຫານໜ້ອຍລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມ.

ຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ

ນົມສົ້ມເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມ, ສອງປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ກໍານົດຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.

Michelle Routhenstein ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດກ່າວວ່າການກິນນົມສົ້ມເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ໂດຍສະເພາະໃນບໍລິເວນສະໂພກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ cardiovascular

ນົມສົ້ມຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ. ແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂພແທດຊຽມສົມທົບກັບ probiotics ໃນນົມສົ້ມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm