ການກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນດີ, ແຕ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ. ການໃຊ້ແຜນການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດນຳໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Eating Well ຂອງອາເມລິກາ.
ສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ຍືນຍົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳແທນການອົດອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອຕັດສິນໃຈກິນອາຫານຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນແມ່ນມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕົກໃຈໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນກິນ ແລະ ດື່ມຢ່າງບໍ່ອັ້ນໃນຊ່ວງປີໃໝ່. ດັ່ງນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ຈຳກັດແຄລໍຣີຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ການຕັດອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ແຜນການກິນອາຫານຜິດພາດໄດ້.
ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານຫຼັງເທດສະການເຕັດຕ້ອງຈຳກັດອາຫານບາງຊະນິດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ.
ເມື່ອທ່ານຈຳກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປສູ່ໂໝດການຢູ່ລອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງເພື່ອຈຳກັດການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ຳໜັກຍາກຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.
ແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ, ຜູ້ຄົນຄວນສຸມໃສ່ການສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທື່ອລະກ້າວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ຊີ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນເຂົ້າໃນອາຫານ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈຳເປັນເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາປັບຕົວ ແລະ ສ້າງຄວາມສົມດຸນຄືນໃໝ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສຳຄັນ.
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ຄື ການສູນເສຍນ້ຳໜັກແບບຍືນຍົງແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານການປັບຕົວໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ການຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນການກິນອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ອີງຕາມ Eating Well.
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)