ຂ້ອຍຄວນກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກ Tet?

ການກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກແມ່ນດີແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກ Tet. ຖ້າຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການກິນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການບາງຢ່າງ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Eating Well (USA).

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກແບບຍືນຍົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນສົມທົບກັບການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແທນການກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກ Tet ແມ່ນວ່າມັນສາມາດຊ໊ອກຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນໄລຍະ Tet, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນອາຫານ freely ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກ Tet, ທັນທີທັນໃດການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການຕັດກຸ່ມອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີທາດແປ້ງແລະນ້ໍາຕານສູງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊ໊ອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດໃຫ້ແຜນການອາຫານລົ້ມເຫລວ.

ພຶດຕິກຳການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມອາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼັງວັນພັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈໍາກັດອາຫານບາງຢ່າງແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ metabolism ຂອງຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອທ່ານຈໍາກັດແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າສູ່ຮູບແບບການຢູ່ລອດແລະຊ້າລົງ metabolism ຂອງທ່ານເພື່ອຈໍາກັດການໃຊ້ພະລັງງານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນໄລຍະຍາວ.

ແທນທີ່ຈະໂດດລົງຊື່ເຂົ້າອາຫານຫຼັງວັນພັກ, ຄົນເຮົາຄວນສຸມໃສ່ການສ້າງນິໄສສຸຂະພາບເທື່ອລະກ້າວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລວມເອົາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນການປັບຕົວແລະສ້າງຄວາມສົມດຸນຄືນໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນໃດໆໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງຈະບັນລຸໄດ້ໂດຍການປັບແລະຮັກສານິໄສສຸຂະພາບເຊັ່ນການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ອີງຕາມ ການກິນອາຫານດີ.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ