ອາຫານເສີມປະເພດໃດແດ່ທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຂໍ້?

[ໂຄສະນາ_1]

ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ຢາເສີມ. ແຕ່ຢາເສີມໃດທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບແທ້ໆ?

ນີ້ແມ່ນອາຫານເສີມສີ່ຢ່າງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 1. — ໜຶ່ງໃນຫ້າຜູ້ໃຫຍ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

1. ນ້ຳມັນປາໂອເມກ້າ-3

ອີງຕາມການວິເຄາະແບບ meta-analysis ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ International Immunopharmacology ໃນປີ 2022, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ເຊິ່ງມີຢູ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນນ້ຳມັນປາ, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂໍ້ ແລະ ອາການໃຄ່ບວມ.

ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Eating Well, Julie Upton, ນັກໂພຊະນາການທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ San Francisco, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກນໍ້າມັນປາທີ່ມີທັງ EPA ແລະ DHA, ໂດຍຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ໄດ້ຮັບ EPA + DHA ທັງໝົດ 500 ມກ ຕໍ່ມື້ .

2. ແປ້ງຂະມິນ

ຂີ້ຫມິ້ນມີສານ curcumin ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Melissa Mitri, ເຈົ້າຂອງສູນໂພຊະນາການ Melissa Mitri (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ການສຶກສາຫຼາຍໆຄັ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຂີ້ຫມິ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ພ້ອມທັງຊັກຊ້າຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ.

Loại thuốc bổ nào thực sự giúp ích cho người đau nhức xương khớp?- Ảnh 2. — ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມຂີ້ຫມິ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການອັກເສບ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ.

ບົດວິຈານທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Frontiers in Immunology ໃນປີ 2023, ເຊິ່ງກວມເອົາການສຶກສາຫຼາຍກວ່າ 500 ການສຶກສາ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຂີ້ຫມິ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍປັບປຸງລະດັບການອັກເສບ ແລະ ອາການທາງຄລີນິກໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

3. ກລູໂຄຊາມີນ ແລະ ກະດູກອ່ອນປາສະຫຼາມ (ຊອນໂດຣຕິນ)

ດຣ. ມາສຊາ ເດວິສ, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າ ກລູໂຄຊາມີນ ແລະ ກະດູກອ່ອນປາສະຫຼາມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ ກລູໂຄຊາມີນ ເປັນສານປະກອບທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນກະດູກອ່ອນ, ແລະ ຊອນໂດຣຕິນ ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງກະດູກອ່ອນ.

ດຣ. ມາສຊາ ເດວິສ ອະທິບາຍວ່າ ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ ແລະ ອາການເຈັບ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

4. ວິຕາມິນດີ

ວິຕາມິນດີມີບົດບາດສຳຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກະດູກ ແລະ ຄວບຄຸມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອີງຕາມ Eating Well.

ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນດີອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ການອັກເສບໃນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຂໍ້ມູນທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານທາງການແພດ Arthritis Research and Therapy ໃນປີ 2023 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຫົວເຂົ່າທີ່ໄດ້ເສີມວິຕາມິນດີມີອາການເຈັບ, ການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງໃນຫົວເຂົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາຫ້າປີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າການກິນວິຕາມິນດີເກີນຂະໜາດອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງໃກ້ຊິດເມື່ອໃຊ້ວິຕາມິນນີ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນດີແມ່ນການອອກໄປຕາກແດດ 15 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າ.

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm