ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ທຸກໆມື້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍານີ້

ຄົນຮັກສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນຮັກສານິໄສການດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້ທຸກໆມື້ ແຕ່ມັນດີແທ້ບໍ?

ອີງຕາມການ Jamie Johnson, ນັກໂພຊະນາການທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານ, ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການ hydration ແລະເປັນປະໂຫຍດຖ້າບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນພິຈາລະນານ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍລິສຸດຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອນັບເປັນອາຫານຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.

ຮູບພາບ: AI

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຊ່ວຍເພີ່ມແຄຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ C ແລະ D. ການບໍລິໂພກນ້ໍາທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນລະດັບປານກາງ, ໂດຍສະເພາະຈາກຫມາກນາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນພິຈາລະນານ້ໍາຫມາກໄມ້ 100% ຕໍ່ມື້ເພື່ອນັບເປັນຫມາກໄມ້, ແຕ່ຍັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ Verywell Health.

ອາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ

ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ເປັນນິໄສປະຈໍາວັນມີຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍຫຼາຍ, ນ້ ຳ ຕານສາມາດເພີ່ມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດເສັ້ນໄຍ

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມັກຈະຂາດເສັ້ນໄຍເມື່ອທຽບກັບ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ. ເສັ້ນໄຍມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫມາຍຄວາມວ່າຂາດຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຂອງເສັ້ນໄຍ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານສຸຂະພາບ ອື່ນໆ, Johnson ເນັ້ນຫນັກວ່າ: ນ້ໍາບໍ່ສາມາດທົດແທນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, grapes ຫຼື blueberries ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.

ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖ້າກິນເປັນບາງຄັ້ງຄາວແລະຫຼັງອາຫານແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Johnson ສະຫຼຸບວ່າ: ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນການກິນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍ, ອີງຕາມ Verywell Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-1-ly-nuoc-trai-cay-chuyen-gia-dan-dieu-nay-18525091106594191.htm