ສາເຫດຂອງໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ ແລະວິທີປ້ອງກັນ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມາຈາກນິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ TheHealthSite (ອິນເດຍ).

ນາງ Shivani Bajwa, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດປະສົມປະສານໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການເປັນກ້ອນຫີນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢ່າງສົມບູນໂດຍການຮັກສາວິຖີຊີວິດ ທາງວິທະຍາສາດ ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ

ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເຖິງ 70% ຂອງຮ່າງກາຍ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນກິດຈະກໍາທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກແລະການຂັບໄລ່, ພວກເຮົາສູນເສຍປະລິມານນ້ໍານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບ, ການເສີມນ້ໍາ 2.5 - 3 ລິດຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ ລວມທັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍລະບົບຂັບຖ່າຍໃຫ້ມີປະສິດທິພາບອີກດ້ວຍ. ນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼຂອງປັດສະວະ, ກໍາຈັດສານພິດແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ອາຫານທີ່ສົມດູນ

ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍອາຫານທີ່ສົມດູນ ແລະ ມີວິທະຍາສາດດ້ວຍການແຈກຢາຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແດງ, ອະໄວຍະວະຂອງສັດ... ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນ ເພາະໂປຣຕີນຈາກສັດມີ purines ຫຼາຍ.

ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ກົດ uric ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຕ້ອງການກັ່ນຕອງອອກເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຂອງອາຊິດ uric ນີ້ຜ່ານທາງປັດສະວະ. ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີນໍ້າພຽງພໍເພື່ອເຈືອຈາງອາຊິດ uric ທີ່ເກີນ, ມັນຈະໄປເຊຍກັນແລະເປັນກ້ອນຫີນ.

ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກ, ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນ.

ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອແລະນໍ້າຕານ

ການບໍລິໂພກເກືອ (ໂຊດຽມ) ຫຼາຍເກີນໄປຈະລົບກວນຄວາມສົມດູນຂອງໂຊດຽມ - ໂພແທດຊຽມ, ເຮັດໃຫ້ທາດການຊຽມເກີນເຂົ້າໄປໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະ crystallize. ໂຊດຽມຍັງເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນໍ້າຫວານທຽມ, ທີ່ພົບທົ່ວໄປໃນນ້ຳອັດລົມ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບັນຈຸຂວດ, ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ໜິ້ວໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມປະລິມານແຄວຊຽມ ແລະ oxalate ໃນປັດສະວະ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກເກືອແລະນໍ້າຕານທາງເຄມີໂດຍການທົດແທນເກືອດ້ວຍເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກນາວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກ, ແລະອື່ນໆ, ແລະທົດແທນນ້ໍາອັດລົມແລະເຄື່ອງດື່ມບັນຈຸຂວດດ້ວຍນ້ໍາການກັ່ນຕອງແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້.

ຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ (BMI) ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງກໍ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ.

ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ອາຫານສຸຂະພາບດີ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ນິໄສເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ເຫື່ອອອກ, ກໍາຈັດສານພິດ, ແລະປ້ອງກັນການເປັນກ້ອນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm